9 шагов к стройной фигуре

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Стать стройнее и навсегда распрощаться с лишними килограммами без жёстких диет, выматывающих нагрузок в тренажёрном зале и постоянных ограничений — мечта каждой женщины. Но психологи уверяют, что похудеть, не теряя прекрасного настроения и практически ни в чём себя не ущемляя, абсолютно реально, главное, придерживаться нескольких простых правил.

Фото: 9 шагов к стройной фигуре

Мотивация

Без мотивации похудеть не получится, ведь если вы сами не знаете, зачем хотите стать стройнее, организм будет всячески сопротивляться потере веса. Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешней мотивацией должен выступить идеал, к которому вы стремитесь. Представьте себе девушку, фигура которой вам очень нравится: это может быть известная актриса, фотомодель, блогер или даже соседка, главное, чтобы вы искренне хотели иметь такое же стройное, подтянутое тело. А вот внутреннюю мотивацию вы должны разбудить в себе сами, повесив на видное место своё фото в том весе, в котором чувствовали себя довольной собой. Вспомните ту душевную радость, которую испытывали когда-то, и она обязательно подтолкнёт ваш организм к позитивным переменам.

Обещание самой себе

Чтобы усилить мотивацию, дайте самой себе любой зарок, которого будете строго придерживаться в течение полугода ради достижения цели — красивого тела и крепкого здоровья. Откажитесь хотя бы от чего-то одного, что мешает сбросить вес: от позднего ужина, ежедневных шоколадок, перекусов фастфудом. Через месяц или два можно дать себе ещё одно обещание, но пока начинайте с одного, которое точно не сможете нарушить.

Дружеское плечо

Худеть в одиночку сложно, поэтому вам стоит найти человека, с которым вы будете сбрасывать надоевшие килограммы вместе. Это может быть подруга с аналогичным вашему желанием или знакомая с женского форума. Главное, чтобы этот человек всегда был готов слушать о ваших успехах, ободрять и сопереживать в трудные моменты. Естественно, вы для такого друга будете делать то же самое.

Режим

Многие считают, будто бы режим подразумевает строгие ограничения. Но всё, что нужно, — создать комфортный режим питания, питья воды и сна. Просто научитесь есть, пить и ложиться спать приблизительно в одно и то же время, удобное для вас, и не нарушайте заведенных правил, даже будучи в отпуске или в гостях.

Гибкость

Под гибкостью мы подразумеваем умение подстраиваться под обстоятельства. Научитесь слышать себя и потребности своего организма. Задержались на работе и нет времени на готовку полноценного ужина? Не торопитесь покупать фастфуд, а подумайте, чем полезным можно заменить вечерний приём пищи. Нежирный йогурт, стакан кефира, мюсли или просто тарелка фруктов — вариантов множество, главное, прислушайтесь к себе, и организм сам подскажет верное решение.

Тонус мышц

На утомительные занятия в спортзале у многих женщин просто нет времени и сил, но для похудения очень важно поддерживать мышцы в тонусе. Вы можете выбрать любой вид физической активности, который нравится: занятия йогой, небольшие прогулки, скандинавская ходьба, бег, танцы — выбирайте только то, что доставляет вам искреннее удовольствие!

Уход за кожей

Во время похудения кожа теряет эластичность, поэтому о ней стоит позаботиться. Увлажняющий крем, масла, скрабы — уделяйте внимание не только проблемной области, а всему телу. Даже нанесение крема превратится в ежедневный жест заботы, если вы делаете это с мыслями о том, как любите себя и своё тело.

Самовыражение

Психологи утверждают, что при постоянном сдерживании эмоций человек начинает пухнуть даже от воды, поэтому возьмите за правило самовыражаться: больше говорите о том, что чувствуете, общайтесь, заведите блог или рукописный дневник, откройте канал на «Ютубе», одним словом, открыто выражайте свои эмоции, не давайте им оставаться внутри. Вместе с эмоциями ваше тело будут покидать и лишние килограммы.

Очищение

Для эффективного похудения необходимо очищать не только кишечник, но и пространство вокруг себя. Сделайте генеральную уборку в квартире, выкиньте ненужные вещи и предметы, связанные с неприятными воспоминаниями (например, фото бывшего или его подарки). Чтобы очистить мысли, проведите ритуал избавления от негативных установок: напишите на бумаге все, что не даёт вам покоя (обиды, злость, раздражение), перечитайте получившийся список, а затем искренне простите тех, кто причинил вам боль, перестаньте общаться с людьми, которые вас раздражают, отпустите в прошлое неприятные ситуации, забудьте о них — тем самым вы расчистите путь в новую жизнь, где вашими верными спутниками станут душевная гармония и стройное тело.

Журнал: Дарья Гороскоп №1(135), февраль 2020 года
Рубрика: Астродиеты
Автор: Редакция журнала

Метки: Дарья Гороскоп, тело, психология, фигура, похудение, форма, стройность




Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив; 2010 —