9 шагов к стройной фигуре
Стать стройнее и навсегда распрощаться с лишними килограммами без жёстких диет, выматывающих нагрузок в тренажёрном зале и постоянных ограничений — мечта каждой женщины. Но психологи уверяют, что похудеть, не теряя прекрасного настроения и практически ни в чём себя не ущемляя, абсолютно реально, главное, придерживаться нескольких простых правил.
Мотивация
Без мотивации похудеть не получится, ведь если вы сами не знаете, зачем хотите стать стройнее, организм будет всячески сопротивляться потере веса. Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешней мотивацией должен выступить идеал, к которому вы стремитесь. Представьте себе девушку, фигура которой вам очень нравится: это может быть известная актриса, фотомодель, блогер или даже соседка, главное, чтобы вы искренне хотели иметь такое же стройное, подтянутое тело. А вот внутреннюю мотивацию вы должны разбудить в себе сами, повесив на видное место своё фото в том весе, в котором чувствовали себя довольной собой. Вспомните ту душевную радость, которую испытывали когда-то, и она обязательно подтолкнёт ваш организм к позитивным переменам.
Обещание самой себе
Чтобы усилить мотивацию, дайте самой себе любой зарок, которого будете строго придерживаться в течение полугода ради достижения цели — красивого тела и крепкого здоровья. Откажитесь хотя бы от чего-то одного, что мешает сбросить вес: от позднего ужина, ежедневных шоколадок, перекусов фастфудом. Через месяц или два можно дать себе ещё одно обещание, но пока начинайте с одного, которое точно не сможете нарушить.
Дружеское плечо
Худеть в одиночку сложно, поэтому вам стоит найти человека, с которым вы будете сбрасывать надоевшие килограммы вместе. Это может быть подруга с аналогичным вашему желанием или знакомая с женского форума. Главное, чтобы этот человек всегда был готов слушать о ваших успехах, ободрять и сопереживать в трудные моменты. Естественно, вы для такого друга будете делать то же самое.
Режим
Многие считают, будто бы режим подразумевает строгие ограничения. Но всё, что нужно, — создать комфортный режим питания, питья воды и сна. Просто научитесь есть, пить и ложиться спать приблизительно в одно и то же время, удобное для вас, и не нарушайте заведенных правил, даже будучи в отпуске или в гостях.
Гибкость
Под гибкостью мы подразумеваем умение подстраиваться под обстоятельства. Научитесь слышать себя и потребности своего организма. Задержались на работе и нет времени на готовку полноценного ужина? Не торопитесь покупать фастфуд, а подумайте, чем полезным можно заменить вечерний приём пищи. Нежирный йогурт, стакан кефира, мюсли или просто тарелка фруктов — вариантов множество, главное, прислушайтесь к себе, и организм сам подскажет верное решение.
Тонус мышц
На утомительные занятия в спортзале у многих женщин просто нет времени и сил, но для похудения очень важно поддерживать мышцы в тонусе. Вы можете выбрать любой вид физической активности, который нравится: занятия йогой, небольшие прогулки, скандинавская ходьба, бег, танцы — выбирайте только то, что доставляет вам искреннее удовольствие!
Уход за кожей
Во время похудения кожа теряет эластичность, поэтому о ней стоит позаботиться. Увлажняющий крем, масла, скрабы — уделяйте внимание не только проблемной области, а всему телу. Даже нанесение крема превратится в ежедневный жест заботы, если вы делаете это с мыслями о том, как любите себя и своё тело.
Самовыражение
Психологи утверждают, что при постоянном сдерживании эмоций человек начинает пухнуть даже от воды, поэтому возьмите за правило самовыражаться: больше говорите о том, что чувствуете, общайтесь, заведите блог или рукописный дневник, откройте канал на «Ютубе», одним словом, открыто выражайте свои эмоции, не давайте им оставаться внутри. Вместе с эмоциями ваше тело будут покидать и лишние килограммы.
Очищение
Для эффективного похудения необходимо очищать не только кишечник, но и пространство вокруг себя. Сделайте генеральную уборку в квартире, выкиньте ненужные вещи и предметы, связанные с неприятными воспоминаниями (например, фото бывшего или его подарки). Чтобы очистить мысли, проведите ритуал избавления от негативных установок: напишите на бумаге все, что не даёт вам покоя (обиды, злость, раздражение), перечитайте получившийся список, а затем искренне простите тех, кто причинил вам боль, перестаньте общаться с людьми, которые вас раздражают, отпустите в прошлое неприятные ситуации, забудьте о них — тем самым вы расчистите путь в новую жизнь, где вашими верными спутниками станут душевная гармония и стройное тело.
Журнал: Дарья Гороскоп №1(135), февраль 2020 года
Рубрика: Астродиеты
Автор: Редакция журнала
Метки: Дарья Гороскоп, тело, психология, фигура, похудение, форма, стройность
