Для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь нужно быть здоровыми. А для этого — соблюдать простые правила.

Как сохранить долголетия - главные правила

Долгожительство и длительность жизни

Не впадайте в крайности

Вегетарианцы ведут яростные кампании против мясоедов. Мясоеды — против вегетарианцев. Пустое занятие — и вот почему. Та или иная культура питания — осознанный личный выбор, который каждый делает сам. Не стоит насильно экспериментировать с продуктами, особенно в зрелом возрасте. Организм сам знает, что ему необходимо. Если человек чувствует, что без мяса и/или рыбы он чувствует себя лучше, не надо заставлять себя употреблять эти продукты в пищупродукты в пищу, но стоит позаботиться о том, чтобы полезные вещества, находящиеся в них, получались из других продуктов и витаминов. Лучший ответ по правильности питания — это религиозные посты, адаптированные к временам года, различные по продолжительности и с рекомендованными блюдами буквально на каждый день. Можно спорить о психологических аспектах той или иной религии, но одно несомненно: каждая из них заботится о здоровье паствы, не только моральном, но и физическом. Вы можете быть атеистом — и при этом использовать выверенную тысячелетиями схему питания, предлагаемую церковью.

Избавляйтесь от стресса

Если говорить о продолжительности жизни в старые времена, то дольше всех жили монахи. Не потому, что не работали. Монахи работали постоянно, строили монастыри и крепости, возводили сады и огороды, часто путешествовали пешком на дальние расстояния. При этом они соблюдали режим дня, с обязательным сном, в том числе в дневное время. И молились. Молитвы — это те же медитации, пение — стабилизация нервной системы и здоровье органов дыхания.
В церквях и монастырях люди могли покаяться в грехах, попросить совета, таким образом избегая стрессов и депрессий. Но и в старину культовые объекты не возводились на каждом шагу. Что делали наши предки, в том числе до принятия христианства? Пели и плясали. Каждый день заканчивался гулянием, посиделками, танцами. В хороводах снималось напряжение мышц после тяжёлого физического труда, музыка способствовала гармонизации физического тела с космическим пространством, пение снимало психологическую нагрузку. Да, сейчас затея с хороводами после работы кажется архаичной. Но есть клубы по интересам, кружки, танцевальные студии и т.п. А ещё никто не мешает вам петь дома и общаться с друзьями, даже во время пандемии — по видеосвязи.

Пейте воду

Со школы нам известно, что организм человека на 70% состоит из воды. По средним показателям в крови её содержание достигает 92%, в лёгких 83%, в сердце 78%, в мозгу 75%. Также известно, что без еды в экстремальных случаях человек может продержаться до 2 месяцев, но без воды погибнет через несколько дней. Вода очищает наш организм, регулирует теплообмен, доставляет клеткам кислород и питательные вещества, защищает внутренние органы. Человеку надо пить каждый день в среднем по 2 л воды. И помнить, что вода — это не всякая жидкость. То есть вода — это не суп, не молоко, не лимонад, не алкоголь и т.п. Это — именно чистая питьевая вода. Количество выпиваемой воды разное в каждом случае, у каждого человека своя норма. Слушайте организм!

Питайтесь по потребностям

Если вы внеурочно захотели поесть — сначала выпейте воды и устройте перекус лишь в том случае, если острое чувство голода не пройдёт через 15 минут. Это не противоречит поддержанию режима питания. Бывают исключительные случаи, когда человек расходует гораздо больше калорий, чем обычно. Поэтому, выстраивая рацион, следует помнить о нагрузках, и не только физических. Интенсивные умственные нагрузки требуют не меньших энергозатрат. А ещё во время стрессов организм сжигает больше калорий. Поэтому, когда у человека что-то случилось, он худеет и выглядцт нездорово. Такое состояние может привести к тяжёлым заболеваниям. Именно поэтому необходимо считать не только поступающие в организм калории, но и количество расходуемых калорий.

Следите за образом жизни

Здоровье не купишь, с этим никто не поспорит. Иначе не умирали бы от болезней богатые и знаменитые. У них-то денег хватает на все, и даже на самые дорогие лекарства. Только не в лекарствах дело, а в образе жизни, при котором не понадобится бегать по врачам.
Как тут не вспомнить крылатую фразу: «Бытиё определяет сознание»? Долгожители были и раньше, при средней достаточно короткой продолжительности жизни.
Наблюдения за разными группами населения в разных странах позволили сделать вывод, что здоровье на 70% зависит от среды обитания и образа жизни и лишь на 30% — от наследственности. То есть дольше живут люди уравновешенные, спокойные, избегающие стрессов, не злоупотребляющие курением и алкоголем, соблюдающие режим дня и питания, при этом физически активные и общительные.

Сам себе лекарь

Для того чтобы жить долго, следует самим следить за своим здоровьем.

Что надо делать для долголетия?

• Ежедневное измерять давление, температуру, проходить плановые обследования.
• Соблюдать режим труда и отдыха, ночной и, по возможности, дневной сон.
• Заменить сахар стевией, фруктами и ягодами.
• Вести подсчёт потребляемых и расходуемых калорий.
• Отдавать предпочтение натуральным продуктам, выращенным в вашем регионе. Помнить, что чем дальше от вас находится страна-производитель, тем большую химическую обработку они проходят и тем меньше полезных веществ в них остаётся.
• Поддерживать физическую активность, давая равномерные нагрузки на все группы мышц. Если труд не связан с длительным передвижением на ногах, ежедневно гулять не менее часа.

Журнал: Гороскопы и предсказания №8, сентябрь 2021 года
Рубрика: Здоровье
Автор: Редакция издания

Метки: здоровье, жизнь, питание, Гороскопы и предсказания, долголетие, пение




Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010-