Фейсбилдинг — самые востребованные упражнения массажа лица

Мышцы лица надо постоянно тренировать, чтобы с возрастом избежать операций-подтяжек или не упрятывать в шарф обвисшие щеки и второй подбородок. С зарядкой для лица — фейсбилдингом — долгая молодость обеспечена! Особенно если подкрепить занятия магическими секретами.

Фейсбилдинг — самые востребованные упражнения массажа лица

Введение в курс

Каждое упражнение выполняйте 15 раз (если не указано иначе) ежедневно. Не бойтесь лёгкой мышечной боли — это норма. Перед занятием умойтесь, читая: «Помоги, водица, мне омолодиться!». Представьте на своём лице5 точек (как на рисунке): одну на подбородке, две — чуть ниже уголков рта, ещё две — ближе к верхней части ушей. Соедините их мысленно линиями в треугольник. Сядьте, визуализируйте выходящую из макушки зелёную нить, которая уходит вверх, во Вселенную, к большому зелёному шару. Представьте этот шар и то, как нить связывает вас с ним. Помните про эту связь, всё время занятий, будто кто-то тянет вас за нитку, и вы стремитесь макушкой вверх.

Чёткий овал

Займёмся формированием овала лица.
1. Приоткройте рот и прижмите губы к зубам. Положите указательный палец на точку на подбородке. Открывайте и закрывайте рот так, чтобы чувствовать сопротивление подбородка.
2. Сомкните губы и улыбнитесь. Напрягайте только мышцы щёк.
3. Подожмите подбородок так, чтобы напряглись мышцы шеи. Задержитесь так на 10 сек., затем расслабьтесь.
4. Держите голову прямо и медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи, вытягивайте голову вперёд.
5. Откройте рот. Растяните уголки губ как можно шире. Прижмите нижнюю губу к нижним зубам. Верхнюю — к верхним зубам. Поднимайте и опускайте нижнюю челюсть уголками губ, как черпак, представляя, что им вы поднимаете что-то тяжёлое. С каждым зачерпыванием поднимайте голову на 1 см. Постепенно голова запрокидывается назад, подбородок направлен вверх. Медленно «черпайте» дальше, ещё 10 раз, все время представляя, как ваше лицо по бокам поднимается, сжимаемое треугольником. Выполните цикл 6 раз. Это упражнение отлично убирает отвисшие «брыли».
6. Положите указательные пальцы на самое круглое место щёк (стрелки на рисунке). Ртом изобразите «О», верхнюю губу прижмите к зубам. Улыбнитесь уголками рта, затем опустите их (35 раз).
7. Прижмите руку к шее над ключицами, чуть сместите кожу вниз, а голову откиньте назад. Вы должны почувствовать натяжение мышц шеи и подбородка. Повторите 30 раз.
Выполняя эти упражнения, визуализируйте, как его линии стягивают ваше лицо. И мысленно повторяйте: «Магический треугольник в идеальный овал превратится! Лицо омолодится! Истинно!».

Губки бантиком

Часто возраст выдают морщинки над верхней губой, опущенные уголки рта. Боремся с этим!
1. Откройте рот, чтобы он принял овальную форму, верхнюю губу прижмите к зубам на несколько секунд.
2. Сомкните губы, но не сжимайте, напрягите уголки рта, чтобы они чуть разошлись в стороны. Поместите указательные пальцы на уголки рта, немного надавите. Напрягайте и расслабляйте уголки рта, чтобы пальцы немного двигались.
3. Сомкните губы, не сжимая. Слегка постучите по середине верхней губы указательным пальцем. Затем расслабьте губы, выдохнув через рот. Скажите: «То не воздух выдохнула, то морщинки выплюнула! Так!».

Чтобы нос не рос!

Кончик носа с возрастом расширяется и опускается. Чтобы укрепить мышцы носа, указательным пальцем приподнимите его кончик, а затем силой мышц пытайтесь его опустить, преодолевая сопротивление пальца.
Затем откройте рот, изобразив «О». Опустите вниз верхнюю губу и прижмите её к зубам. А теперь улыбнитесь уголками губ. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц по обе стороны носа. Сложно? Помогите себе кончиками пальцев, двигаясь во время упражнения ими вдоль крыльев носа и носогубных складок.

Глаза на лоб!

Пришла очередь глаз и лба.
1. Поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз, средние — у внутренних уголков. Слегка надавите. Смотрите вверх и поднимайте нижнее веко, как бы щурясь.
2. Положите указательные пальцы на лоб над бровями (стрелки на рисунке). Слегка надавите. Поднимайте брови, а затем опускайте их, преодолевая сопротивление руки. Глаза смотрят вверх.
В конце занятий погладьте кожуснизу вверх и скажите, глядя в зеркало: «Личико моё славно постаралось! Не грозит ему старость! Истинно!». Не забывайте о зелёной нити, которая тянет вашу макушку вверх! Закончив комплекс, «отвяжите» её от вселенского шара. В течение дня несколько раз «привязывайтесь» к шару. Так вы научитесь держать голову прямо, шею — вытянутой и не оставите никаких шансов второму подбородку.

Журнал: Гороскопы и предсказания №7, август 2020 года
Рубрика: Красота
Автор: Редакция журнала

Метки: Гороскопы и предсказания, упражнение, массаж, лицо, мышцы, фейсбилдинг



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив (многое можно смотреть онлайн, не Википелия); 2010 — . Все фото из открытых источников. Авторские права принадлежат их владельцам.