Водная диета для похудения

Водная диета очень эффективная и дешёвая. Благодаря простому режиму питания можно укрепить здоровье, да ещё сбавить лишний вес.

Водная диета для похудения
Оказывается, в костях содержится около 20% воды, в мышцах — до 75, в мозге — 85, а в крови и вовсе — 94%. Получается, что вода регулирует работу всего организма, и когда её не хватает, кровь становится вязкой, а питание клеток и органов затрудняется. При этом, если человек теряет всего 10% этой волшебной жидкости, он впадает в кому, а если 12% — умирает. Существует и так называемая хроническая внутренняя жажда, которая может иметь разные проявления: тошноту, мигрень, боль в суставах, запоры, лишний вес (ведь в наших жировых складках хранятся стратегические запасы воды, примерно как в горбах на спине у верблюда). Кроме того, дефицит воды старит кожу, приводит к появлению морщин, дряблости, прыщей, а также ненавистного целлюлита.

Лечебные рекомендации

• Диета, как почти все рационы питания, рассчитана на две недели, а потом нужно сделать перерыв на месяц.
• Сидеть на водной диете лучше летом, когда часть жидкости уходит вместе с потом, поэтому почки и мочевой пузырь испытывают меньшую нагрузку. Зимой избыток жидкости в организме заставит нас померзнуть.
• В день обычно рекомендуют пить не менее 1, 5-2 л. Но если хотите похудеть, эту цифру нужно увеличить. Считается, что на каждый килограмм массы тела должны приходиться 30-40 мл воды. Соответственно, при весе 80 кг получается около 4 л в день. Цифра внушительная, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, выдержат ли такую нагрузку почки и желудочно-кишечный тракт. Решив испробовать водную диету, увеличивайте количество жидкости постепенно, начиная с 1,5 л в день. Пейте небольшими порциями, иначе вода может сильно растянуть желудок.
• Старайтесь не переедать, во время водной диеты лучше придерживаться низкокалорийного режима питания.
• Освобождаясь от шлаков, организм одновременно теряет большое количество полезных веществ. Поэтому обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Главное — режим

Утро. Натощак, сразу после пробуждения, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. Холодную воду пить не стоит — она ведёт к резкому замедлению обмена веществ, а значит, к прибавке веса. Самый лучший вариант — вода комнатной температуры, которая поможет запустить все процессы в организме. Завтракайте не раньше чем через 20 минут после приёма воды. Если вы жить не можете без чашечки кофе по утрам, запейте её стаканом чистой воды.
День. До обеда при возникновении чувства голода просто выпейте стакан воды. Очень полезно сделать это ещё и непосредственно перед обедом. А вот во время трапезы жидкость не употребляйте. Вода снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается дольше, а значит, большая её часть откладывается в виде жира. Особенно вредно запивать водой блюда из овощей и все мучное.
Вечер. За полчаса до ужина снова выпейте стакан чистой воды. А подкрепившись, но не раньше чем через час, выпейте ещё стаканчик.

Пейте и худейте

Во-первых, в отличие от всех прочих продуктов, в воде 0 калорий. При этом, как показали исследования, употребление 2 л воды в день не требует больших затрат энергии на её переваривание.
Во-вторых, вода улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков, которых в желудочно-кишечном тракте может скапливаться до 4 кг.
В-третьих, вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс.
И наконец, вода помогает отличить чувство голода от жажды, которые мы часто путаем. Проверьте себя! Когда вам захочется есть, просто выпейте стакан воды. Обычно минут через 10 после этого волчий аппетит пропадает, ведь организм всего-навсего просил его напоить.
Но, как и во всём, тут хороша мера: избыток воды ничуть не лучше её нехватки. Слишком большое количество жидкости приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, увеличению внутричерепного давления, судорогам и даже сердечным приступам.
И ещё одну подсказку может дать ваш собственный организм: обращайте внимание на цвет мочи. Если она тёмная, значит, воды в организме недостаточно.

Группа крови

В диету по группам крови можно верить или нет, но ничто не мешает нам прислушаться к рекомендациям разработчиков такой диеты. Итак, согласно их мнению, универсальным напитком для обладателей всех групп крови является только чистая вода. Вино действительно полезно лишь людям со II группой крови (а вот пиво им только во вред). Кофе рекомендуется всем, у кого II и IV группы, но ни в коем случае не I. Чёрный чай создатели этой диеты не советуют пить никому, кроме обладателей III группы крови. А вот зелёный чай будет полезен лишь для обладателей групп II и IV.

Журнал: Советы Оракула №07, июль 2020 года
Рубрика: Секреты целителей
Автор: Редакция журнала

Метки: здоровье, женщина, питание, вода, диета, фигура, похудение, вес, Советы Оракула



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010 —