Диета 5 столовых ложек

Любите ли вы поесть? Конечно, ответят многие наши читательницы, мечтая при этом избавиться от лишнего веса. Но может быть, стоит есть поменьше? Невозможно! Ненасытный желудок требует новых и новых порций пищи. Холодильник словно манит подойти к нему, распахнуть дверцу и скушать что-нибудь вкусненькое. А ещё говорят, что из-за стола надо вставать с лёгким чувством голода. Но это так сложно!

Фото: диета 5 столовых ложек
Диетологи отмечают, что у большей половины их пациентов, страдающих ожирением, желудок сильно растянут. А всё оттого, что едят они больше, чем нужно для того, чтобы насытиться. И вот этот огромный желудок постоянно требует еды, и возникает непреодолимое желание что-нибудь съесть. Получается замкнутый круг. Как же вернуть желудку нормальные размеры? Оказывается, для этого существует специальная диета, у которой нет противопоказаний, и называется она «5 столовых ложек».

Не всё сразу!

При этой диете мы следим за размером порций, но едим при этом почти все, что хотим. Впрочем, если отказаться от тех продуктов, которые делают нас «пышечками», перейти на сбалансированное меню, вес будет снижаться значительно быстрей. Ведь по сути «5 столовых ложек» — это просто дробное питание, которое полезно само по себе.
Если вы привыкли к обильной и калорийной пище, перейти на маленькие порции и дробное питание может быть довольно тяжело. Растянутый желудок не удовлетворится 150 и даже 200 граммами еды. Что делать? Постепенно сокращать объём потребляемой пищи в течение недели, отказаться от перекусов.
Если же вы хотите сразу приступить к диете «5 столовых ложек», начните с кефирного или яблочного дня. На следующий день перейти к дробному питанию вам будет легче.
В первую неделю записывайте часы, когда принимаете пищу, так вы застрахуетесь от срывов. Лучше всего, уходя надолго из дому, брать с собой еду в контейнерах. Если же приходится есть в столовой, берите вторые блюда и ни в коем случае не запивайте их.

Что нам можно, что нельзя

1. Объём блюда, которое вы съедаете за один приём, не должен превышать пяти столовых ложек (отсюда и название диеты). Если же речь идёт, скажем, о блюдах, которые ложками не отмерить, их вес не должен превышать 150 граммов.
2. Есть нужно пять раз в день, перерыв между приёмами пищи — 3 часа, иначе предыдущая еда не успеет перевариться. Если по тем или иным причинам временной промежуток оказывается короче, уменьшите порцию, которую собираетесь съесть. Пусть это будут не 5, а 3 столовые ложки.
3. Не следует запивать еду. Любую жидкость пейте не раньше чем через полчаса после того, как поели, иначе вы будете растягивать желудок. Но и без питья нельзя — организм должен получать нужное количество жидкости. Кроме того, попив, вы притупляете чувство голода.
4. Навсегда отказываемся от сладких, а тем более газированных, напитков.
5. Никаких перекусов! Казалось бы, невинная конфета или печенюшка может свести на нет все ваши усилия.

Терпение, только терпение!

Не сразу, но желудок начнёт сокращаться. Нужно только иметь в виду, что, следуя новому режиму питания, вы поначалу будете постоянно испытывать чувство голода. Но потерпите! Меньше чем через неделю желание постоянно что-то закинуть в рот станет меньше и, наконец, исчезнет. Наш организм — самообучающаяся система — постепенно поймёт, что ему желают добра, и начнёт работать правильно.
И как долго сидеть на такой диете? — спросите вы. А это уж вы решите самостоятельно. Все зависит от того, какие цели вы перед собой поставили, а также от ваших индивидуальных особенностей и способностей.
Снижение веса начнётся уже через неделю. Ну и, конечно же, правильное меню и здоровый рацион ещё никто не отменял.

6 главных правил

Ознакомьтесь с правилами для тех, кто решил воспользоваться диетой «5 столовых ложек».
1. Составьте меню, распечатайте и держите на обеденном столе. Оно должно быть под рукой перед каждым приёмом пищи.
2. Не держите дома продукты, способствующие наращиванию веса, а полезные покупайте заранее.
3. Не ходите в магазин на пустой желудок. Иначе купите что-нибудь совсем не полезное.
4. Составьте ежедневное меню так, чтобы оно было сбалансированным, включало все необходимые витамины и микроэлементы. Никто не заставляет вас совсем отказываться от сладостей, но не нужно включать их во все приёмы пищи. Если вы испекли пирог, не пытайтесь съесть его за один день, разрезав на небольшие порции — этим вы не обманете никого, в том числе и собственный желудок.
Жиры, как животные, так и искусственные, под запретом! Под запретом и продукты, куда они входят. Тортики, пирожные, жирное мясо, фастфуд — всё это не для вас, если вы действительно хотите похудеть. Как говорилось выше, никаких сладких газированных напитков, соков в пакетах. Но зато разрешены чай, кофе, компоты, цикорий, травяные отвары. Не возбраняются заменители сахара без калорий. 6При любой диете поможет заговор, который проводят ночью на убывающую Луну. Наберите в стакан проточной воды и трижды нашепчите на неё: «Как вода текла, прозрачна и чиста, так и жир потечёт во все стороны, от меня. Как буду я сыта одной водой, так попью и есть не захочу. А как есть захочется, так о воде вспомню и расхочу. Слова мои на воду сказаны, как на скале высечены. Никому меня с пути не своротить». После этого воду выпейте. Если все сделали правильно, уже на следующий день аппетит у вас пропадёт.

Журнал: Гороскопы и предсказания №10, ноябрь 2019 года
Рубрика: Диета
Автор: Редакция журнала

Метки: еда, питание, Гороскопы и предсказания (журнал), диета, вес, желудок, ложка



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010 —