Диета 6 лепестков — меню на каждый день

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Этот режим питания был придуман шведским диетологом Анной Йоханссон. в чём суть? Это 6 монодиет (каждая длиной в один день), во время которых вы можете есть только ту пищу, которая закреплена за данным «лепестком», а на следующий день благополучно переходите к другому продукту — это прекрасная возможность безопасно скинуть 3-4 килограмма за одну неделю.

Диета 6 лепестков — меню на каждый день
Такая диета очень эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов, но не рекомендуется прибегать к ней более 2 раз в год.
Итак, прежде чем мы приступим к основному графику диеты, следует рассказать о нескольких правилах, которых нужно придерживаться в течении всей недели.
• Солить и перчить пищу допустимо, но нельзя сахарить.
• Употребляемое количество простой воды в день — минимум 2 литра.
• «6 лепестков» — дробная диета. Это значит, что есть нужно небольшими порциями 4-6 раз в день, чтобы не чувствовать голод.
• Присутствуют некоторые ограничения: количество потребляемых белковых продуктов (рыба, мясо, молоко) — не более 500 г в день, растительные (овощи и фрукты) — до 1500 г. а крупы — 300-400 г.
• Блюда должны быть приготовлены диетическим способом. Запрещены консервы и копчёности. Примерное меню на каждый день:

Первый «лепесток» — рыбный день.

В рамках диеты «6 лепестков» можно есть варёную или запечённую рыбу. Завтрак: рыбные котлеты из тиляпии на пару. Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы. Полдник: отварной судак или треска Ужин: запечённая в фольге красная рыба.

Второй «лепесток» — овощной день.

Завтрак: тушёные кабачки с морковкой и томатами. Обед: картофельно-морковные драники, запечённые в духовке. Полдник: овощной салат из огурцов, помидоров и листьев салата. Ужин: отварная цветная капуста, припущенная морковка с картошкой.
Третий «лепесток» — куриный день.
Завтрак: куриная котлетка на пару. Обед: запечённая куриная грудка в лимонном соке. Полдник: куриный бульон с куриным мясом. Ужин: тушёная или запечённая в духовке курица.
Четвёртый «лепесток» — злаковый день. Завтрак: рисовая каша на воде. Обед: котлеты из пшённой крупы, зерновой сухой хлебец. Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде. Ужин: овсяная каша на воде.
Пятый «лепесток» — молочный день.
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки. Обед: сырники со сметаной. Полдник: йогурт. Ужин: стакан кефира.
Шестой «лепесток» — фруктовый день. Завтрак: грейпфрут, компот из сухофруктов. Обед: запеченное яблоко, ягоды. Полдник: фруктовый салат. Ужин: яблоко и груша.
Несмотря на действенность диеты, выходить из неё нужно крайне осторожно, особенно после самого тяжёлого, фруктового дня. Добавляйте понемногу овощи, крупы и мясо, иначе из-за полученного стресса организм наберёт обратно все потерянные килограммы. Если вы сорвались посередине недели, не отчаивайтесь и постепенно добавляйте в оставшиеся дни привычные вам продукты. Попробуйте повторить диету через несколько месяцев. Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительные продукты вызовут расстройство пищеварения и газообразование. При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике. Прежде чем приступать к такой диете, лучше проконсультироваться у специалиста.

Журнал: Гороскопы и предсказания №1, февраль 2020 года
Рубрика: Красота
Автор: Редакция журнала

Метки: деньги, Гороскопы и предсказания, диета, похудение, вес, продукты, меню, лепесток




Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив; 2010 — . Все фото из открытых источников. Авторские права принадлежат их владельцам.