Как похудеть — главные мифы

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Помните старый добрый фильм «Чародеи»? Его героям, для того чтобы пройти сквозь стену, нужно было чётко увидеть свою цель. «Вижу цель! Уверен в успехе! Вперёд!» В нашем деле «телепортации» из тяжёлого и полного тела в красивое и худое все не так-то просто. Но главное условие всё то же: определитесь, зачем вам нужно похудеть! Поставьте цель. У кого-то из-за лишнего веса начинаются проблемы со здоровьем, у кого-то — не клеится личная жизнь…

Как похудеть — главные мифы
Моя сестра, к примеру, резко и бесповоротно взялась за себя после того, как на улице к ней подошёл молодой человек с предложением: «Хотите похудеть — спросите меня как!». Поначалу, заметив, что к ней направляется симпатичный парень, девушка решила, что он хочет с ней познакомиться. Каково же было её разочарование, когда тот оказался распространителем пилюль для похудения, узревшим в ней потенциальную клиентку. Конечно, было обидно… Но не бывает худа без добра: именно этот случай подтолкнул сестру к началу новой жизни. За год она похудела на 20 килограммов и уже 11 лет держит нормальный вес.

Сформулируйте цель

А для чего нужно похудеть вам? Давайте разбираться. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. С одной стороны опишите, что вас ожидает, если вы будете продолжать поправляться или останетесь с прежним весом. С другой — обрисуйте, какие перспективы перед вами откроются после обретения «нового» тела. Например: 1) «Если я похудею, мне будет легче обратить на себя внимание NN»; 2) «Когда я стану стройнее, моя карьера пойдёт в гору»; 3) «Уйдут лишние килограммы, а вместе с ними проблемы со здоровьем».
Этот листок нужно спрятать от посторонних глаз и перечитывать не реже чем через каждые 72 часа, рисуя в воображении самые радужные картинки своей новой жизни.

Медитируем в постели

Есть одно известное исследование. Учёные разделили студенческую баскетбольную команду на три группы. Первая тренировалась как обычно, вторая не тренировалась совсем, а третья тоже не ходила в спортзал, но мысленно, во всех подробностях представляла тренировку. Через месяц исследователи подвели итоги и были немало удивлены. Во второй группе никаких изменении не произошло, а первая и третья одинаково значительно улучшили свои результаты. Это лишний раз подтверждает, что подсознание может все. Создайте себе яркий, эмоционально окрашенный образ. Например, представьте, что жир стекает с вашего тела, как воск с горящей свечи. Жирные капли падают на пол, а потом испаряются, как вода со стекла в жаркий день. Этот образ очень полезно держать в голове во время пеших прогулок — их эффективность возрастёт в разы!
Воображайте себя похудевшей, похорошевшей, бегущей утром по пляжу навстречу лучам восходящего солнца или идущей по улице и ловящей на себе восхищённые мужские взгляды. Либо представьте, что встретили знакомого, с которым давно не виделись, и он вас поначалу даже не узнает. А узнав, восклицает: «Как ты похудела, помолодела! Это просто чудо какое-то!». Рисуйте этот образ будущего в своём воображении как можно чаще: по дороге на работу, принимая душ и обязательно рано утром, лёжа в постели. Ведь наш утренний настрой задаёт тон на целый день.

Развенчиваем мифы

Миф 1. Не ешьте после 18:00. В это время могут позволить себе не есть только люди-жаворонки. А что же делать совам?! Ведь их организм вечером активно требует пищи, желудок усиленно выделяет желудочный сок. А еды нет и не предвидится до утра. Испытывая голод и стресс, организм… начинает создавать запасы — жировые отложения.
Выход. Захотели перекусить поздно вечером — сделайте себе салат из свежих овощей с добавлением нежирного творога. И вы будете сыты, и организм доволен.
Миф 2. Есть нужно часто, но помалу. Похоже, тот, кто это придумал, даже отдалённо не представляет себе мир толстых людей, ведь их желудок растянут от постоянного переедания. Что для такого человека 100 г курочки или рыбки? Он эту порцию даже не заметит! И в итоге весь день проходит голодный.
Выход. Питайтесь два раза в день, но полноценно. А в перерывах между приёмами пищи перекусывайте овощами и фруктами.
Миф 3. Интенсивные физические нагрузки помогают похудеть. Как бы не так! Давно установлено, что для сжигания жира нужно двигаться в комфортном режиме, без насилия над собой. Но регулярно! Идеальный вариант — простая ходьба. Если же вы начнёте истязать себя на тренажёрах, надолго вас не хватит. К тому же при таких «потогонных» нагрузках в мышцах расходуются в основном углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют сгорание жира. Да и аппетит после таких занятий только усиливается.
Выход. Старайтесь больше ходить пешком, а вечером потанцуйте под любимую музыку прямо у плиты на кухне!

Журнал: Советы Оракула, №5, май 2020 года
Рубрика: Женская тема
Автор: Ульяна Русских

Метки: еда, тренировка, похудение, вес, медитация, Советы Оракула




Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив; 2010 — . Все фото из открытых источников. Авторские права принадлежат их владельцам.