Знатоки утверждают: если питаться в соответствии с фазами этого небесного тела, то лишний вес уходит легче и быстрее.

Лунная диета для похудения - необычная и эффективная

Лунная диета для похудения - необычное и эффективное меню

Никакой магии тут нет. Если уж Луна двигает огромные водяные массы в океане, то почему бы ей не помогать нам худеть? Ведь наш организм на 80% состоит из воды. Весь лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая — по 7 дней. В течение этих циклов на клеточном уровне происходят особые физиологические процессы. Чтобы скорректировать вес, в конкретную фазу Луны нужно есть определённую еду, а от другой пищи отказаться. Плюс пить не менее 2 л воды в день. Соблюдая эти правила, вы не только похудеете, но и очистите организм.

Убывающая Луна

Эта фаза — лучшее время для того, чтобы начать худеть. Лишний вес будет уходить без особых усилий. Ешьте 5-6 раз вдень, но понемногу. Включайте в рацион медленные углеводы. Меню в эти дни может выглядеть так.
На завтрак съешьте два кусочка хлеба из цельного зерна с сыром или овсянку на воде. На обед побалуйте себя пастой с овощами, а на ужин приготовьте запеченный картофель с салатом из овощей и зелени. Также в этот период просто необходима физическая нагрузка. Самые простые упражнения окажут максимум эффекта!

Паста «Примавера»

Ингредиенты: • 200 г пасты
• 70 г. стручковой фасоли
• 50 г. зелёного горошка
• лимон
• 50 г. пармезана
• пучок лимонного базилика
• цукини
• 80 г. брокколи
•100 г. мягкого сливочного сыра
• зубчик чеснока

Приготовление: Фасоль нарежьте на кусочки длиной 4-5 см. Брокколи разберите на соцветия. Цукини нарежьте и обжарьте в сковороде, добавьте измельчённый чеснок. С лимона снимите цедру, выжмите сок. Сварите пасту аль-денте. За 5 минут до готовности добавьте в воду фасоль, брокколи и горошек. Слейте воду, оставив 50 мл в отдельной ёмкости. В кастрюлю верните пасту с овощами, добавьте цукини, половину цедры лимона и 1-2 ч.л. сока лимона, 1 ст.л. растительного масла, сливочный сыр и базилик. Посолите и поперчите. Всё перемешайте, добавьте немного воды, в которой варилась паста, и подержите 2-3 минуты под крышкой. Готовую пасту посыпьте оставшейся цедрой и пармезаном.

Новолуние

Используйте его для выведения из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Пищу старайтесь есть жидкую, например, протёртые супы-пюре. За 10 минут до приёма пищи выпейте стакан негазированной минеральной воды — это запустит очистительные процессы в организме. Включите в рацион белки — они нужны для поддержания энергии, так как при новой Луне организм слабеет. Предлагаем такое меню.
На завтрак съешьте бутерброды с рыбой. Пообедайте овощным супом-пюре или бульоном из курицы или индейки. На ужин приготовьте на пару рыбу с овощами. В перерывах между едой пейте зелёный чай.

Суп-пюре с картофелем и морковью

Ингредиенты
• 3 моркови,
• 3 картофелины,
• репчатый лук,
• корень имбиря,
• 1 л. воды

Приготовление
От корня имбиря отрежьте кусочек в 4-5 см, нарежьте его тонкой соломкой. Морковь и картофель нарежьте соломкой, лук — полукольцами. Обжарьте лук, добавьте морковь и имбирь. Перемешайте и обжаривайте ещё 2-3 минуты. Выложите к овощам картофель. Добавьте молотую паприку и перец. Влейте 1 л. кипящей воды так, чтобы он покрыл овощи на 3-4 см. Посолите. Варите до готовности картофеля. Измельчите овощи блендером в пюре. Доведите суп до кипения и оставьте настояться под крышкой.

Растущая Луна

Сконцентрируйтесь на низкокалорийной пище. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и белки. Исключите сладости, острое и солёное, контролируйте количество углеводов. Меню может быть таким: на завтрак съешьте 2 варёных яйца или 2оо г нежирного творога, на обед приготовьте кускус с овощами, на ужин — куриное филе или рыбу с салатом. В перерывах между едой ешьте ягоды и фрукты.

Кускус с кабачками и сладким перцем

Ингредиенты
• 200 г. кускуса
• сладкий перец
• лук
• морковь
• небольшой кабачок
• 2 зубчика чеснока
• 400 мл бульона

Приготовление
Перец, лук и кабачок нарежьте кубиками. Морковь натрите. Обжарьте овощи, добавьте к ним горячий бульон. Высыпьте крупу. Перемешайте, накройте крышкой и варите до готовности. Посолите и добавьте специи, которые вам нравятся. Всё перемешайте. Подавайте блюдо, украсив зеленью.

Полнолуние

Во время полнолуния организм как никогда восприимчив ко всем излишествам, велика вероятность срывов и стрессов. Возрастает склонность к отекам, становится сложнее контролировать аппетит. Рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни на овощах и фруктах или соках. Во время полнолуния они особенно эффективны. Если жёстко урезать рацион трудно, включите в меню каши из цельного зерна, кисломолочные продукты. А вот от мяса лучше отказаться. Вот пример меню. На завтрак съешьте кашу с кусочками фруктов и выпейте чашку чая. На обед приготовьте вегетарианскую пиццу, а на ужин — рыбу или творожную запеканку.
В перерывах между едой можно выпить травяной или зелёный чай.

Овощная пицца

Ингредиенты: • тесто для пиццы
• 4 ст.л. соуса песто
• 3 ст.л. пармезана
• небольшой кочан брокколи
• лук
• 150 г. сыра фета
• 1 ст.л. кедровых орехов
Приготовление: Брокколи отварите. Тесто для пиццы раскатайте и выложите на противень. Смажьте его соусом песто и посыпьте пармезаном. Добавьте брокколи и нарезанный полукольцами лук. Сверху распределите нарезанный кубиками сыр фета. Посыпьте пиццу кедровыми орешками. Запекайте 15 минут.

Журнал: Лиза Гороскоп, спецвыпуск на 2021 год
Рубрика: Магия еды
Автор: Редакция журнала

Метки: пища, питание, Луна, диета, похудение, фаза, Лиза Гороскоп



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010 —