Сиеста: Почему спать днём полезно?

В медицине существует понятие «Сон да Винчи». Гений спал по 15 минут каждые четыре часа, находя такой вид отдыха самым действенным и не отнимающим много времени от жизни. Стоит ли говорить обо всех открытиях, изобретениях, гениальных произведениях, созданных да Винчи при таком режиме сна!

Сиеста: Почему спать днём полезно?

Испанская сиеста

Порой после обеда мы чувствуем желание вздремнуть полчасика, а то и часок. Если есть такая возможность, то мы с удовольствием пользуемся ею. Но в основном мы сидим в офисе, насильно заставляя себя работать. Однако этим здоровью наносится серьёзный вред. Многие народы понимают это, и без сиесты не мыслят жизни.
Сиеста была известна ещё в Древнем Риме, и даже её название идёт от латинского Hora Sexta — шестой час. Что интересно, шесть «римских» часов приходились на полдень, так как первый час дня в Риме начинали отсчитывать с раннего утра.
Достоверно неизвестно, когда сиеста появилась в Испании. Некоторые историки полагают, что это не столь уж древняя традиция, и спать днём испанцы начали лишь в XVII веке. Именно при дворе короля появилась новомодная забава — дневной отдых. Так или иначе, Испания после полудня как будто вымирает, что удивляет иностранных туристов. Примерно с часу дня и до 4-5 вечера в стране почти никто не работает, офисы закрыты, и граждане мирно спят.
Правда, потом им приходится работать допоздна, но никто не унывает. Прекрасно выспавшись днём, испанцы веселятся чуть ли не всю ночь, посещая многочисленные бары, рестораны, развлекательные учреждения. Причём делают они это всей семьёй — отдохнувшие во время сиесты дети тоже активно участвуют в ночных развлечениях.

Учёные рекомендуют

Доказано, что дневной сон имеет огромное оздоровительное значение. Например, недавно греческие учёные обнаружили, что сиеста является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно их исследованиям, всего лишь полчаса дневного сна хотя бы три дня в неделю снижают риск инфаркта и инсульта на 37%. Происходит это потому, что во время сна снижается уровень гормонов стресса, в результате чего снимается нервное напряжение.
Учёные из Израиля доказали, что сиеста обладает свойством восстановления функции памяти. Ранее считалось, что только длительный ночной сон может дать отдых мозгу и освежить память, но выяснилось, что короткий дневной отдых так же эффективен.
Медики из Англии пошли ещё дальше — они заявляют, что испанская сиеста имеет глубокие физиологические предпосылки и жизненно необходима. И что испанцы имеют в своём распоряжении уникальный инструмент для восстановления здоровья. Неслучайно сиесту называют «испанской йогой».

Равняемся на великих

Интересно, что у испанцев непосредственно на сон уходит далеко не всё время сиесты. Придя домой, люди сначала обедают, общаются с родными и только потом отправляются немного подремать, причём засыпают далеко не сразу. По статистике, восемь из десяти испанцев именно время сиесты считают лучшим для секса. В результате, сон занимает не больше получаса, но, оказывается, этого времени вполне хватает на то, чтобы восстановить силы.
Врачи утверждают, что 10-20-30 минут дневного сна позволяют организму полноценно отдохнуть. Более того, если днём поспать более 40 минут, то это плохо отразится на состоянии человека. Согласно исследованиям учёных, 20-30 минут — это первая неглубокая фаза сна, которая прекрасно освежает мозг. Если позволить организму погрузиться в глубокий сон, то это приведёт к прямо противоположному эффекту. Человек проснётся разбитым и с плохим настроением.
Интересно, что некоторые люди давным-давно интуитивно поняли пользу сиесты и кратковременного отдыха. И все эти люди добились выдающихся результатов. Кратковременную сиесту позволяли себе Томас Эдисон, Наполеон, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин, Брюс Ли, Томас Джефферсон и многие другие знаменитые исторические личности.

Журнал: Тайны 20-го века №30, июль 2020 года
Рубрика: Нравы и обычаи
Автор: Игорь Никитин

Метки: Тайны 20 века, деньги, Испания, Моусон, работа, организм, отдых, сиеста



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010 —