Скверное настроение и подавленность охватывают большинство из нас на пороге между осенью и зимой, здоровье

Как вылечить осеннюю хандру?

Хандра в межсезонье - как избежать?

Хмурые кроткие дни, пронизывающий холод, проливные дожди… Сумрачная погода — и на душе сумрачно. Да и вокруг всё не гладко. Подступает депрессия.

Разговор по понятиям

Прежде всего, давайте договоримся. Депрессия — не просто плохое настроение. Это заболевание, причём опасное. «Дотосковаться» до депрессии можно, но зачем же это делать? Надо остановить процесс скатывания в болезнь — и сейчас самое подходящее время. Главное в депрессии — отсутствие радости. Это можно сравнить с классическим определением: тьма — это отсутствие света. Для человека исчезают источники радости — и душа погружается во тьму, из которой порой нет выхода. Во всяком случае, без помощи специалиста, без антидепрессантов и так далее. Нельзя этого допустить!

Узнай врага в лицо

Для начала необходимо обнаружить депрессивное состояние, признаться себе в том, что вы стали его жертвой. Сделать это очень непросто! И самое обидное, что окружающие обесценивают ваши душевные муки. Со всех сторон раздаются «дружеские» призывы взять себя в руки, не вешать нос и думать о хорошем. И от того, что взять себя в руки невозможно, человеку становится ещё хуже.

Итак: постоянное ощущение тупика, обессиленность, тоскливые мысли, длительная апатия — верные признаки надвигающейся депрессии. Пора к доктору. Если же такое состояние появилось только что, стоит предпринять самостоятельные шаги к спасению. Важно поскорее «измерить температуру» своей хандры. Спросите себя, что сейчас доставило бы вам радость — в диапазоне от бутерброда с икрой до романтического путешествия. Как только вы поймёте, что есть в мире удовольствия, способные изменить ваш душевный настрой, станет легче и выход обозначится.

Включаем тело

Душа и тело, как известно, взаимосвязаны. Для исцеления душевных ран и недугов можно начинать не с психики, а с тела. Телесные ощущения непосредственно влияют на душу, к тому же тело более отзывчиво, чем впавшая в апатию душа.

Кстати, не вздумайте приучать тело к простым радостям, вроде плюшек и шоколадок! Настроение, может, и повысится, но организм вряд ли будет вам благодарен за слоновьи дозы сахара и жира. Массаж, самомассаж, СПА-процедуры — по желанию и возможностям. Сюда же относятся ванны с ароматическими солями и маслами: все, что способно доставить телу пассивное удовольствие, «запустить моторчик» выработки эндорфинов. И конечно, не забудем о сексе.

Движение. Никто не говорит о рекордах! Выбирайте любую двигательную активность: бег, ходьба (прогулки в парке, то быстрым, то медленным шагом), йога, танцы (можно дома под любимую музыку), бассейн, фитнес-центр — по вкусу и кошельку. Организм начнёт насыщаться энергией — и душа проснётся.

Пробудись, душа!

Отключаем внутреннего критика. Как ни печально, главный противник сидит внутри: в сознании и подсознании. Это критик, постоянно унижающий и обесценивающий нас в трудные минуты. Когда на душе тяжело, кажется, что мир несправедлив, а главное — сама ты ничего не стоишь: плохая мать, никудышная жена, некрасивая женщина, неблагодарная дочь и так далее. Разумеется, вы не идеальны, но вовсе не являетесь сплошным чёрным пятном! И критика надо попросту заставить замолчать. Как? Приучите себя время от времени, например, каждый час (можно поставить будильник на мобильном телефоне) спрашивать себя: о чём я сейчас думаю? «Поймав» критика «на горячем», переключайтесь на другие мысли. Вспоминайте свои достижения, маленькие победы, добрые дела. Постепенно критик съёжится и замолкнет.

Наполняем жизнь смыслом. Мощное оружие хандры, не говоря уж о депрессии, ощущение бессмысленности жизни. Зачем идти, куда двигаться — все едино. То ли живёшь, то ли в спячку залёг… Как бы ни было тяжело на душе, остаются некие ценности. Может быть, близость с людьми? Выделяйте максимум времени на общение, встречи или разговоры по телефону, прогулки с теми, кто вам мил: эти минуты и часы уж точно наполнятся смыслом! Вам нравится выращивать цветы, есть склонность к рукоделию, кулинарии, любили когда-то решать задачки или рисовать? Вот и отдайтесь своему хобби.

Смысл жизни не обязательно заключается в великих свершениях: он в том, что живой жизнью наполнена каждая минута бытия.

Проклятие или шанс?

Депрессивное состояние — это, конечно, тяжкий душевный кризис. Но это и шанс выйти на новый уровень, кардинально изменить отношение к себе и окружающим, к жизни как таковой. Пока всё нормально, ни шатко ни валко, вы не станете ничего менять. Но депрессия ставит перед выбором: либо вверх, к новой жизни, либо вниз, в никуда.

Вы что выбираете?

Календарь здоровья на ноябрь

• Начинать программу снижения веса: 2, 6, 11, 21, 25, 29 ноября.

• Ставить и перепроверять диагнозы: 4, 9, 14, 23, 27 ноября.

• Врачебные ошибки возможны: 19, 25 ноября.

• Лечить зубы: 17-21 ноября.

• Не посещать стоматолога: 5, 7-9, 16, 23, 26, 27 ноября.

• Лучшие даты вакцинации: 4, 5 9, 14, 23, 27 ноября.

Источник: издание Гороскопы и предсказания №10, ноябрь 2022 года
Рубрика: Здоровье
Автор: Редакция журнала


Метки: здоровье, болезнь, Гороскопы и предсказания, осень, депрессия, тоска, хандра


Исторический сайт Багира Гуру (реферат, доклад, научная работа - культура и образование); 2010-2023

Счётчик посещаемости сайта