Откуда берётся ощущение скуки после работы?

«Скучен день до вечера, коли делать нечего», — гласит известная народная мудрость.

Откуда берётся ощущение скуки после работы?

Разве вы сидите без дела? Работа, домашние хлопоты, дети — ваш день расписан буквально по минутам! Откуда же берётся это тягостное ощущение скуки? А всё дело в том, что чувство, которое вы испытываете, не имеет отношения к безделью.
Это моральная скука — и происходит она от однообразия и отсутствия новых впечатлений. Когда каждый следующий день похож на предыдущий, когда вы живёте словно «на автомате», жизнь становится предсказуемой и теряет краски.
В психологии такое состояние получило название «день сурка» — в честь одноимённого фильма, герой которого проживал один и тот же день на протяжении многих лет.
Хотите стать героиней такого «кино»? Нет? Тогда наши советы для вас.

Победи «сурка»

Чтобы победить своего внутреннего «сурка», нужно выйти из спячки и ежедневно вносить в свою жизнь элементы новизны.
Мы не будем давать вам «дорогостоящих» советов, таких как «отправляйтесь в путешествие», «сделайте ремонт» или «чаще ходите в театр». Все и так знают, что деньги — универсальное средство от скуки. Но и они не помогут вам, если вы не привыкли творчески мыслить и самостоятельно привносить что-то новое в домашнюю рутину, в работу или отношения. А это, поверьте, не так уж и сложно, и уж точно пригодится в жизни.

Мой дом — мои правила

Чаще всего от моральной скуки страдают женщины, «запертые» дома в четырёх стенах.
Если вы сидите с малышом или занимаетесь домашним хозяйством, ваш образ жизни не отличается большим разнообразием. Приготовить, постирать, убрать в квартире, сходить в магазин — а назавтра все сначала по тому же кругу! Ваш рецепт от скуки — это расширение социальных связей.
Если вы домохозяйка, попробуйте заняться общественно-полезной деятельностью. Учредите «совет дома», который будет решать насущные вопросы, организуйте соседей на субботник или устройте во дворе «обменный пункт» для прочитанных книга. Узнайте, кто из пожилых жильцов вашего дома нуждается в помощи, и сформируйте «тимуровский отряд» из таких же, как вы, домоседов. Работа на благо других даст вам ощущение востребованности, повысит вашу значимость в глазах окружающих и укрепит вашу самооценку.
Если вы сидите с ребёнком в декрете, организуйте клуб молодых мамочек и хотя бы раз в месяц устраивайте «заседания». Пока дети будут играть, вы сможете поделиться друг с другом секретами воспитания, рассказать о своих проблемах, получить поддержку и совет от более опытных мам.

На работу как на праздник?

Но и женщинам, которые ежедневно ходят на работу, также знакомо ощущение скуки. Чаще всего оно появляется в тот момент, когда вы «перерастаете» свою должность.
Казалось бы, вы легко справляетесь со своими ежедневными обязанностями, можете выполнять работу, что называется, с закрытыми глазами — но именно это и приводит к эмоциональному выгоранию. Мозг, не получая новых интересных задач, начинает чахнуть: пропадает интерес к работе, производительность труда падает — и вот уже начальство вами недовольно.
Если ваша должность не предполагает карьерного роста или расширения должностных обязанностей, придумайте, как вы можете нагрузить свой мозг самостоятельно. Только не опускайтесь до сплетен и перемывания косточек коллегам! Лучше займитесь самообразованием: освойте новую компьютерную программу или станьте наставником для более молодых коллег.
Если вас не пугает публичность, заведите в Интернете профессиональный блог, в котором будете делиться секретами своей профессии с новичками или рассказывать забавные случаи, происходящие с вами на работе. Кстати, если ваш блог станет популярным, это вполне может стать для вас новым источником заработка!

Новый старый муж

Скука в браке знакома каждой семейной паре, которая живёт вместе более N (тут каждый подставит своё значение) лет.
Со временем партнёры, даже очень любящие, начинают раздражать друг друга. Кажется странным, что когда-то вам хотелось проводить с этим человеком каждую свободную минуту — а сейчас вы не можете дождаться, когда он уйдёт на работу! Да и он, приходя вечером домой, смотрит на вас так, будто ожидал увидеть кого-то другого, а тут опять вы!
Каждая семейная пара борется с этой напастью по-своему. Кто-то идёт искать новых впечатлений на стороне, кто-то постоянно зовёт в дом гостей, чтобы только не оставаться с партнёром наедине, кто-то с головой уходит в работу. А ведь скука в браке лечится очень просто — ощущением влюблённости!
Нет, мы не призываем вас заводить любовника. Просто взгляните на своего мужа свежим взглядом. Как будто вы это не вы, а, скажем, соседка со второго этажа — вы ведь замечали, каким заинтересованным взглядом она на него смотрит?
Представьте, что вы наблюдаете не за мужем, а за посторонним человеком — понравился бы он вам теперь? А если понравился, почему бы не пофлиртовать с ним немного и не пригласить его на романтическое свидание?
Только избегайте мест, где вы будете сидеть (например, кино или кафе). Лучше покатайтесь вместе в парке на велосипедах или сходите в лес за грибами. Активный отдых способствует выработке в организме гормона счастья. А скука… Какая скука? Нет, не слышали!

Журнал: Дарья Гороскоп №8, сентябрь 2020 года
Рубрика: Тема номера
Автор: Екатерина Маслова

Метки: брак, работа, Дарья Гороскоп, труд, чувство, скука



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010 —