Сдача экзамена — какие проблемы?

Знаете, как слово «экзамен» переводится с латыни? «Испытание»! И для детишек — от первоклашек до почти взрослых абитуриентов — сдача экзамена действительно серьёзная высота.

Фото: сдача экзамена — интересные факты

Чего бояться?

Перед кабинетом, в котором идёт экзамен, не испугается разве что самый бесчувственный человек. Испытуемые рассовывают по карманам шпаргалки, из последних сил повторяют то, что надо было учить в течение полугода, или просто открывают зачётку, произнося магическое: «Халява, приди». При этом одни мелко дрожат всем телом, у других всего лишь трясутся руки, третьи бледнеют, четвёртые покрываются красными пятнами. Только один в углу, кажется, держится молодцом, но именно он в середине экзамена падает в обморок на руки перепуганному преподавателю, неосмотрительно задавшему дополнительный вопрос.
Почему же экзамены вызывают такую бурю эмоций у бесшабашной детворы и молодёжи? Всё просто: для большинства они становятся первым серьёзным самостоятельным шагом. Шагом во взрослую жизнь. Одно это определяет высокую стрессовость ситуации. Очень трудно приходится детям, к самостоятельности не привыкшим (жил-жил в тепличной обстановке, и вдруг такое). Но и вполне привыкшим к самостоятельности тоже нелегко. Ведь ответственный человек воспринимает провал на экзамене как трагедию, считает его своей личной характеристикой («Я не сдал — я дурак» или «Я не сдал — я неудачник»). Неудивительно, что экзамен у многих вызывает стресс.

Стресс хороший

При умеренном стрессе (хорошо, если экзамен вызовет именно умеренный стресс) разум и тело работают наиболее эффективно, в организме поддерживается определённый уровень мышечного и психического тонуса.
Именно в таком состоянии, которое называется эустресс, актёр выходит на сцену перед премьерой, а спортсмен способен поставить рекорд. Студента он тоже может мобилизовать на подвиги. Благодаря ему ученик с лёгкостью вспоминает то, что учил, а его организм адаптируется к новым условиям (незнакомые преподаватели, абитуриенты, конкуренты и т.п.).
Как же эустрессу удаётся помочь студенту? Сигнал тревоги поступает в мозг, стимулирует деятельность гипофиза, в результате выделяется АКТГ (адренокортикотропный гормон), который с кровотоком попадает в надпочечники, где под его влиянием вырабатывается тот самый «стресс-гормон» — адреналин. Именно он является своеобразным допингом на экзамене. Однако надо помнить, что хороший стресс — только короткий стресс.

Стресс плохой

Длительный стресс (переживал всю неделю, пока готовился, ничего не ел и не спал) или постоянный (вся сессия на нервах) наносит организму непоправимый вред. Эту напасть ещё называют дистрессом.
Великий стрессовед Ганс Селье говорил, что после мобилизации всех сил и сменяющей её устойчивости к стрессу наступает нервное и физическое истощение. Причём телу так достаётся, что даже снижается иммунитет. На конечном результате экзамена дистресс тоже может плохо сказаться. Нередко студент, упорно молчавший перед экзаменатором, вспоминает нужный ответ, едва выйдя за дверь. Обидно. Ведь ответ на вопрос он знал, но онемел от дистресса.

Гастрит, крапивница, язва

Может быть, не обращать внимания на экзаменационный синдром? Ну сдаст чадо выпускной или вступительный экзамен, поволнуется разочек, а потом всё снова будет в порядке! К сожалению, не всё так просто. Появившиеся гипертония, нарушения пищеварения, гастрит, крапивница, спазм диафрагмы и удушье могут быть последствиями всего лишь одного экзамена, показателями того, что контроль над эмоциями у ребёнка слаб и ему надо заняться собой.
Если ваше чадо живёт в стрессе от экзамена к экзамену, то последствия могут быть ещё серьёзнее: инфаркт, язва, дискинезия желчных путей, экземы и другие кожные заболевания.
У слишком эмоциональных ответчиков может даже остановиться сердце. Да-да, к сожалению, и такое бывает. Не так давно в городе Армавире хоронили одиннадцатиклассника, сердце которого не выдержало выпускного экзамена в школе.
Ещё один пример негативного воздействия экзаменационного стресса недавно обнаружили хьюстонские исследователи. Это временное нарушение структуры ДНК. Изучая состояние студентов во время сессии, учёные определили, что у учащихся активизируются системы, ремонтирующие ДНК. Но, к сожалению, бывают такие поломки, которые исправить нельзя. В этом случае клетка организма, находящегося в стрессе, «сходит с ума» и самоуничтожается. Учёные считают, что подобные многочисленные «самоубийства» приводят к росту онкологических заболеваний.

Безусловная любовь

Часто родители, вместо того чтобы поддержать юное дарование, с лёгкостью усугубляют «экзаменационный синдром». Чрезмерные требования и отсутствие снисходительности весьма странны, ведь бесчувственные предки тоже когда-то поступали в вуз, тоже волновались и нервничали. Почему-то это быстро забывается!
Вы, конечно, не можете (и не должны) сдавать за ребёнка экзамен, но в ваших силах существенно облегчить его задачу. Ваше чадо поступает в вуз или выпускается из школы? Уделяйте ему как можно больше времени. Если ребёнок сдаёт биологию или химию, в которых вы вообще не разбираетесь, наберитесь терпения и слушайте его ответы. Во-первых, такие рассказы будут репетицией перед экзаменом. А во-вторых, и это даже важнее, ребёнок почувствует, что его занятия так же важны для вас, как для него самого.
Но при всём при этом ваше чадо должно знать, что вы будете любить и уважать его, совершенно независимо от того, сдаст он экзамен или провалит. Безусловная любовь с вашей стороны уменьшит для него стресс от испытания и будет поддержкой не только на экзамене, но и в любую трудную минуту жизни.
Если подросток не сдал экзамен, не делайте из этого трагедии. Пусть он знает, что никакие неудачи не обесценят его в ваших глазах. Если вы оттолкнете ребёнка в ситуации провала, то можете потерять его навсегда (такие случаи не редкость на приёме у семейного психотерапевта). Не надо обещать ребёнку золотые горы за отличную оценку или проходной балл. Думая о награде, он не сможет как следует сконцентрироваться на подготовке. Кроме того, стресс в случае провала будет гораздо сильнее.
Не надо попрекать ребёнка усилиями, а тем более деньгами, потраченными на его обучение («Мы 2 года платили за твоих репетиторов»). Это усугубит стресс и вызовет у вашего чада стойкое чувство вины, которое непременно будет мешать его последующим успехам.
Если ваш ребёнок страдает хроническим заболеванием или вас накануне экзамена внезапно обеспокоило что-то, связанное с его здоровьем, обязательно обратитесь к врачу! Доктор посоветовал взять освобождение от экзаменов? Последуйте его совету! Между прочим, в любой поликлинике и каждой школе есть перечень заболеваний, при которых врач обязан освободить ребёнка от экзаменов.
Неуверенному, но знающему школьнику или студенту станут поддержкой тренинги уверенности в себе. Нервничают и становятся жертвой стресса именно те люди, которые не знают, по плечу ли им сдать экзамен. Полезные тренинги хорошо посещать в течение нескольких месяцев или полугода. Они не только укрепят самооценку ребёнка, но и чётче обозначат его цель, а для достижения оной это очень полезно.

Журнал: Ступени Оракула №, июнь 2019 года
Рубрика: Человеческий фактор
Автор: Макс Маслин




Исторический сайт Багира, история, официальный архив; 2010 —