Все мы мечтаем быть сильными и уверенными в себе. Но немногим это удаётся. И одна из причин этого — обесценивание. Себя, других, эмоций, чувств, достижений, результатов и всего прочего. Обесцениваем мы, обесценивают нас. Мы учимся этому с детства. Как это преодолеть и воплотить мечту в реальность, став сильными и уверенными в себе?

Как не обесценить самого себя?

Как стать сильными и уверенными в себе?

Защита против нас

Обесценивание — это защитный механизм психики, который позволяет избежать боли от испытываемого разочарования или каких-то других неприятных для нас чувств: Классическая фраза обесценивания — «Не очень-то и хотелось!». Мы убеждаем себя в том, что нам действительно не очень-то и хотелось — иметь эту-игрушку, нравиться этому парню/девушке, быть лучше других на сцене и прочее.
И на этом этапе такое обесценивание на самом деле было необходимо: оно спасло от непереносимой боли и помогло выжить. Но вся беда в том, что впоследствии психика защищается от повторения такого опыта. И значит, мы больше не попросим игрушку или что-то для нас важное, значимое, уверенные в том, что нам откажут; постараемся не выступать публично, ни секунды не сомневаясь в своей бездарности; не поверим в любовь другого человека — ведь нас уже отвергли — и не сделаем ещё много чего важного, потому что оно было когда-то обесценено.
Зато мы научимся виртуозно обесценивать других. И это тоже станет навыком психики, стремящейся к балансу. Потому что однажды мы получим опыт своей значимости в сравнении: чем он хуже, тем я лучше.
И то и другое будет на протяжении всей жизни лишать нас силы и делать неуверенными в себе. До тех пор, пока мы не осознаем эти заложенные в детстве паттерны, не станем по-настоящему взрослыми и способными изменить себя.

Как изменить взгляд на жизнь

Для начала вам предстоит принять себя. Это легко сказать, но гораздо труднее сделать. Ведь нам с детства внушили, к примеру, что маленький рост — это плохо. Или слишком большой нос, или длинные руки. Да что угодно. На деле это могло быть совершенно нормальным, но мы в это поверили и всю жизнь стремились от этого избавиться. И как это теперь принять? Ведь если я считаю, что большой нос или маленький рост — это плохо, то, по сути, я должна признать, что я плохая?
Нет, это значит, что всему «плохому», что есть в нашем сознании, надо придать статус «хорошего». Для этого надо на листе бумаги в столбик слева выписать все свои «нехорошести», которыми мы сами себя наделили или которые услышали от других.
После этого напротив напишите характеристики тех же качеств, но положительные. То есть просто взгляните на это по-другому. Не «худой», а «стройный», не «толстый», а «с хорошей фигурой», не «обидчивый», а «тонко чувствующий» и т.д.
Даже если вы просто перечитаете это несколько раз, вам уже станет легче.

Как продемонстрировать себя

Следующим этапом должна стать демонстрация тех качеств, которые вы признали в себе как хорошие. Ведь если вы не худы, а стройны, то и ведите себя как стройный человек: продемонстрируйте свою стройность. Одеждой, поведением, словами, ощущениями. Вы считаете, что, напротив, слишком толсты? Так продемонстрируйте достоинства своей фигуры — худышки о таких формах только мечтают!
Иногда нужно довести до абсурда свои кажущиеся недостатки, чтобы показать, себе и другим, что вы любите и принимаете себя такой, какая вы есть. И все кажущиеся недостатки не мешают вам наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие.

В игнор

Конечно, в процессе признания себя рядом обязательно будет находиться кто-то, кто будет пытаться снова обесценить вас и даже унизить. Помните о том, что они это делают только для того, чтобы самоутвердиться за ваш счёт.
Сильные и уверенные в себе люди никогда и ни при каких обстоятельствах этого делать не будут.
Лучше всего просто не обращать внимания на тех, кто пытается так делать по отношению к вам. В идеале — «выбейте у них почву из-под ног, согласившись: «Да, я такая. И что дальше?» Такое поведение не даёт им возможности самоутвердиться, и вы перестаёте им быть интересными. Но на начальном этапе это бывает довольно сложно сделать, поэтому смело выражайте свои эмоции и говорите желающему вас обесценить все, что считаете нужным. Это даст вам необходимый ресурс для дальнейшей работы.

Теперь можно и меняться

А работы предстоит немало, потому что принять себя — это значит принять свои недостатки, но в то же время и возможность изменить себя. Такое становится возможным только в том случае, когда вы себя по-настоящему принимаете.
Это кажется парадоксом, но на самом деле все очень просто. Изменить мы можем только то, что принадлежит нам. То есть если я не приняла недостатки как свои, себя с этими недостатками, то и изменить я ничего не могу. А вот когда признала и приняла, могу менять. Более того, тогда все эти изменения будут идти легко и органично — ведь меняться я буду из любви к себе, а не из ненависти/непринятия или страха осуждения

Журнал: Дарья Гороскоп №9 октябрь 2021 года
Рубрика: Астропсихология
Автор: Редакция журнала

Метки: реальность, Дарья Гороскоп, уверенность, мечта, сила




Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру; 2010-