Чувствуете усталость, опустошенность, накопились проблемы, стрессы? Восстановить душевное равновесие поможет арт-терапия.

Арт-терапия - раскраски-антистресс и обучение

Арт-терапия как метод коррекции эмоциональных состояний

Сила искусства

Основная её цель состоит в гармонизации личности через самовыражение и самопознание. Арт-терапия заслужила репутацию эффективного и при этом мягкого метода коррекции в психотерапии. Придумал эту технику и ввёл в обиход термин «арт-терапия» британский врач и художник Адриан Хилл. Именно он заметил, что людям значительно проще восстанавливаться, если они заняты творчеством и благодаря рисованию отвлекаются от переживаний и тяжёлых мыслей.

Как это работает

Бисер, яркие краски, мягкие нитки… Этот набор может служить материалом, который находит применение в арт-терапии — относительно новом направлении в психотерапии, психокоррекции, с помощью которого можно избавиться как от самого стресса, так и от его последствий. В арт-терапии весь «лечебный» процесс идёт через творческое начало. Ведь каждый из нас способен творить и создавать. Занимаясь арт-терапией, человек видит, что из бросового материала (веточек, листьев, клочков бумаги, песка, глины, камней) можно создать красоту. И попутно решить сложную психологическую проблему — взглянуть на неё под другим углом. Вы удивитесь, но после таких занятий ваша психика станет более живой, гибкой и восприимчивой, открытой к переменам и более адаптивной. Это и есть цель реабилитации. Арт-терапия позволяет сделать этот процесс радостным, успешным и индивидуальным для каждого.

Самоисцеление арт-терапией

Чтобы ощутить на себе воздействие арт-терапии, Уединитесь, уберите телефон. Используйте песок, краски или карандаши — всё зависит от ваших внутренних потребностей. Необязательно создавать картину с нуля. Можно раскрасить мандалу или рисунок-антистресс. Раскрашивание подобно медитации: человек погружается в себя и может легче понять собственные проблемы и найти способы их решения.

Практика арт-терапии: «картина Счастья»

Чтобы снять напряжение после рабочего дня и поднять настроение, возьмите краски или карандаши и попробуйте… нарисовать свою радость. Звучит по-детски, но это работает!

Как рисовать?

Свободно, следуя своим ощущениям. Это может быть что-то конкретное или просто абстрактный набросок, круги, завихрения. Не ограничивайте фантазию! Когда будете водить кисточкой или карандашом по бумаге, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Отдайтесь рисованию целиком. Но все время помните, что вы рисуете свою радость. По тому, какие краски доминируют в рисунке, можно многое сказать о вашем внутреннем состоянии.

Синий — вы стремитесь к спокойствию, уединению, зелёный — у вас тяга к знаниям или сильное желание карьерного роста.

Сине-зелёный — вам не хватает уверенности в себе или вы просто очень давно не отдыхали.

Оранжево-Красный — знак возбуждения нервной системы. Вы созрели для каких-то серьёзных перемен в жизни. У женщин это может свидетельствовать о желании стать мамой.

Жёлтый — вы стремитесь к общению и веселью.

Ярко-алый — активный настрой на победу. У вас есть силы, чтобы преодолеть все преграды и добиться успеха.

Закончив, отложите работу на 10-15 минут. Если потом при взгляде на неё вы будете чувствовать тепло, значит, вы всё сделали правильно.

Журнал: Лиза Гороскоп, спецвыпуск на 2021 год
Рубрика: Магия жизни
Автор: Редакция журнала





Telegram-канал Багира Гуру

Метки: лечение, эмоция, психология, стресс, Лиза Гороскоп, арт-терапия


Исторический сайт Багира Гуру; 2010-2022