Древние медитации для восстановления сил зимой

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Зимой все мы всё чаще хандрим. Наша душа грустит о Солнышке, его свете, силе, энергии, которые питают всё живое. Напитаться от внешнего мира всё сложнее и сложнее. Но это не повод унывать. Нужно всего лишь жить в согласии с сезоном и научиться подпитываться своими внутренними ресурсами. Лучшие помощники в этом деле — древние медитации.

Древние медитации для восстановления сил зимой
Сядьте в простую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной. Если эта поза вам физически недоступна, то можно сесть с прямой спиной на стул. Сложите ладони чашечкой и поместите их на уровне сердца. Локти расслаблены, ладони направлены вверх. Глаза можно прикрыть, веки не напряжены либо глаза полностью закрыты. Оставайтесь в этом положении минут 5, дышите медленно и глубоко. Затем представьте весь спектр цветов. Чтобы было удобнее, вообразите пустой квадрат и заполняйте его всеми цветами: полоска красного, полоска синего, полоска зелёного и так дальше, пока все цвета, которые вы можете себе представить, не окажутся в этом квадрате. Необязательно брать чистые, исходные семь цветов, заполняйте воображаемый квадрат своими любимыми оттенками: розовым, нежно-фиолетовым, цветом морской волны. Затем остановитесь мысленно на одном, самом привлекательном цвете и увидьте все его оттенки. От самых насыщенных до самых слабых. Затем все это богатство, все многочисленные оттенки представьте в виде струек (потоков или ручейков, как вам удобнее) и мысленно поместите в свои ладони, в ту самую чашечку. Сконцентрируйтесь на этом. Затем сделайте глубокий вдох и с выдохом опустите руки на колени, встаньте со стула или поднимитесь с пола.
Лучше всего провести эту медитацию в час, когда заходит Солнце. Убедитесь, что у вас есть возможность остаться на полчаса в полном одиночестве и что вас никто не потревожит на протяжении всего времени проведения практики. Постелите на пол коврик. Сядьте на него, скрестите ноги так, чтобы вам было удобно, затем сложите руки на центре груди следующим образом: ладони вместе, а большие пальцы прижимаются к середине грудной клетки. Проговорите про себя аффирмацию: «Я открываюсь изначальной мудрости, открываюсь вечной мудрости, открываюсь истинной мудрости, открываюсь великой сияющей мудрости. Я принимаю законы бытия и оттого я спокоен. Я есть природа, природа есть я. Во мне мир и я в мире. Всё в мире незыблемо, всё во мне спокойно».
Затем повторите слова, которые необходимы для сонастраивания вас на состояние покоя, на древнем языке мантр. Звучат они так: «Аад Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ».

Медитация для осознанности

Желательно начать практиковать эту телесную методику на растущей Луне регулярно, с периодичностью раз в неделю. Она подходит всем желающим — от новичков до людей, которым не понаслышке знакомо понятие осознанного восприятия своего тела.
Встаньте на полусогнутых в коленях ногах и начинайте очень медленно приседать, но не очень глубоко. Потом так же медленно выпрямляйте ноги, но не разгибайте полностью колени. Сделайте это столько раз, сколько будет нужно, пока не почувствуете тяжесть и дрожь в ногах и ощущение того, что ноги вросли в пол.
В момент приседания представьте, что ваш вес стекает через ноги, через стопы вглубь вашего жилища и течёт дальше, через все преграды, перекрытия, этажи зданий. Почувствуйте, что часть вашего веса находится там, в земле, прямо сейчас. Ощутите, что земля дарует вам упругость, не даёт провалиться вниз, давит на вас вверх, поддерживает вас.

Журнал: Советы Оракула №12, декабрь 2019 года
Рубрика: Разговор по душам
Автор: Редакция журнала

Метки: энергия, зима, медитация, сила, аффирмация, Советы Оракула




Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив; 2010 —