Макко-хо: Гимнастика вечной молодости японских женщин

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, много времени проводите за компьютером, если у вас проблемы с позвоночником и суставами, с помощью гимнастики макко-хо, которая включает в себя всего четыре упражнения, вы улучшите обмен веществ, повысите иммунитет, улучшите кровообращение, выведите из организма токсины.

Фото: японская гимнастика макко-хо, интересные факты
Макко-хо называют гимнастикой гейш, потому что она является омолаживающим средством для всего организма, позволяет женщинам выглядеть значительно моложе. В чём секрет? Благодаря ей организм начинает усиленно вырабатывать гормон роста соматропин, или, как его ещё называют, гормон долгожителей. Он улучшает память, укрепляет мышцы, снижает вес и стимулирует иммунную систему, а кожа начинает сиять. Упражнения макко-хо можно выполнять и утром, и вечером — она «работает» как прекрасное успокаивающее и снотворное средство.

Простые правила

1. «Макко» переводится с японского языка как «ровный», «прямой», «хо» — «правило». Так вот, главное правило этой гимнастики держать спину ровной.
2. Выполняйте упражнения так, чтобы не испытывать боли. Нель-
зя перенапрягать связки. А главное: занимайтесь не время от времени, а каждый день.
3. Наклоны выполняйте на выдохе, подъёмы — на вдохе. Следите, чтобы дыхание не сбивалось.
4. При наклонах не следует помогать себе руками.
5. Прежде чем начать выполнение комплекса, разомните суставы — сделайте несколько вращательных движений кистями, локтями, плечами, бёдрами, коленями, голеностопами. Перед гимнастикой неплохо принять тёплую ванну с приятным эфирным маслом..

Первое упражнение

Сядьте на пол на коврик. Согните ноги в коленях и разведите их так, чтобы они коснулись коврика. Соедините подошвы ног. Спина прямая. Пятки постарайтесь подтянуть поближе к промежности. На выдохе наклоняйтесь вперёд. Постарайтесь коснуться животом пяток, а головой — пола. Глубоко выдохните, на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно повторить 10 раз, но поначалу выполняйте столько раз, сколько сможете. Никакого насилия над собой!

Второе упражнение

Сидя на полу, вытяните ноги. Спину прямо. Носки тяните на себя так, чтобы между стопами и голенями образовался острый угол. Ладони упираются в пол. Вдохните и медленно наклоняйтесь: сначала ног должен коснуться живот, затем грудь, следом лоб. Туловище и голова лежат на ногах. Ноги не сгибаем в коленях, даже если лечь на ноги сразу не получится. Согнувшись, сделайте выдох и ненадолго задержитесь. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение нужно выполнять 10 раз, но для начала делайте столько, сколько сможете..

Третье упражнение

Сидя на полу, разведите ноги как можно шире, колени не сгибайте. Спина прямая. Носки тяните на себя. Выдыхая, опустите на пол живот, затем грудь и, наконец, голову. Оставаясь в таком положении, медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение, делая вдох. Упражнение, как и первые два, нужно выполнять 10 раз.

Четвёртое упражнение

Это упражнение достаточно сложное для новичков и людей в возрасте. Поэтому не стремитесь выполнить его сразу так, как положено, во избежание травм суставов и связок.
Встаньте на коврике на колени, широко разведя их. Спина прямая. Осторожно опустите таз между голенями и сядьте на коврик. Для начала можно подогнуть лишь одну ногу, а другую вытянуть на коврике вперёд, прижав к полу. Осторожно лягте на спину. Спокойно подышите около минуты, а затем вернитесь в исходное положение. Если чувствуете, что не можете выполнить это упражнение, просто посидите на полу между разведёнными коленями.

Календарь стрижки на июнь

1 июня. И стрижка, и окрашивание помогут завоевать симпатии окружающих.
2 июня. Окрашивание не повредит, но, укоротив волосы, вы перекроете себе путь к успеху.
3 июня. Любые эксперименты с волосами негативно по-влияют на самочувствие.
4 июня. Стрижка приведёт к ссорам и конфликтам.
5 июня. Смена причёски — к бедности и потерям.
6 июня. Можно окрасить волосы, но, если подстрижётесь, возможны денежные потери.
7 июня. Изменив причёску, сможете получить повышение — в должности или зарплате.
8 июня. Новая причёска вас разочарует.
9 июня. Неблагоприятный момент для стрижки: рискуете встретить давних врагов.
10 июня. Измените причёску, и жизнь наполнится яркими, незабываемыми событиями!
11 июня. Стричься — к проблемам. Для окрашивания день нейтральный.
12 июня. Изменив причёску и цвет волос, привлечёте энергии счастья и благополучия.
13 июня. Смена причёски усилит интуицию.
14 июня. Неблагоприятный день для стрижки: рискуете попасть в серьёзные неприятности.
15 июня. Сделайте новую причёску — и привлечёте удачу!
16 июня. Новая стрижка — к богатству и процветанию.
17 июня. Сделав стрижку, ощутите недомогание.
18 июня. Неудачный день для окрашивания волос: рискуете вызвать зависть недоброжелателей.
19 июня. Стрижка негативно повлияет на иммунитет.
20 июня. Изменив причёску, рискуете попасть в сети мошенников.
21 июня. Мечтаете о переменах к лучшему? Начните со смены имиджа!
22 июня. Отмените запись к парикмахеру, иначе возможны денежные потери.
23 июня. Стрижка — к проблемам с финансами.
24 июня. Новая причёска сделает вас суперсексуальной!
25 июня. Новая причёска — к исполнению желаний.
26 июня. Стрижка ослабит защитные силы организма. Окрашивание не повредит.
27 июня. Любые эксперименты с волосами чреваты серьёзными проблемами.
28 июня. Сделав стрижку, упустите блестящие возможности.
29 июня. Обязательно подстригитесь, освежите цвет волос — и подружитесь с фортуной!
30 июня. Смена причёски принесёт денежную удачу.

Журнал: Гороскопы и предсказания №5, июнь 2019 года
Рубрика: Красота
Автор: Редакция журнала




Исторический сайт Багира, история, официальный архив; 2010 —