Медитативная практика Лестница к счастью

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Вы готовы пуститься в дальний путь, затеять новое дело, приступить к реализации грандиозных планов? Отлично. Однако, чтобы не остаться в итоге у разбитого корыта, прежде чем приступать к действиям, необходимо навести порядок в собственном внутреннем мире! Ведь в нём есть всё, что нужно для счастья и успеха: накопленный за жизнь опыт, полученные знания, ценные идеи. Только как добраться до того, что требуется? В этом нам поможет весьма интересная медитация.

Медитативная практика Лестница к счастью
Как вы прекрасно знаете, заниматься медитативными практиками лучше всего вечером, перед сном. Но если вы очень устаете в будни, желательно отложить занятия на день или вечер выходного дня: очень трудно работать с мысленными образами в утренние часы и на голодный желудок, поэтому принимайтесь за дело свежим, бодрым и сытым, но не объевшимся! Если хотите добиться максимального эффекта, займитесь медитацией в субботу, а перед этим хорошенько выспитесь, на завтрак и в течение дня съешьте немного тушёных или пареных овощей и фруктов (мясная, жирная и молочная пища помешает вам сосредоточиться) и постарайтесь, чтобы последний приём пищи был за 3 часа до начала занятий.
Итак, сядьте поудобнее, держа ровно спину и 1 не скрещивая руки и ноги. Расслабьтесь, закройте глаза и несколько минут спокойно дышите, сосредоточив внимание на дыхании.
Через некоторое время, когда вашу голову покинут обыденные мысли, настанет время приступать к медитации.
Представьте, что входите в большую, просторную комнату. Это и есть ваш внутренний мир. Места в этом помещении сколько угодно, однако как же оно захламлено! Мебель расставлена кое-как, книги, папки, дискеты, кассеты валяются на столах и стульях, из вазочек торчат засушенные цветки, среди деловых бумаг затесались любовные записки…
Совершенно ясно, что без генеральной уборки не обойтись. Так приступим же к делу безотлагательно!
Представьте себе, что в центре комнаты возвышается очень красивый пьедестал из шести ступеней. Смелее: встаньте на первую ступень и вообразите, что она начинает светиться. Эта ступень символизирует окружение: людей, с которыми вы общаетесь, предметы, среди которых существуете. Проведите ревизию, проанализируйте, какую роль играет в вашей жизни тот или иной персонаж, для чего вам каждый из предметов, кто вам нужен, а с кем общаетесь по привычке. Не торопитесь, тут очень важно ничего не упустить! Когда работа будет закончена, вы увидите, что начала светиться вторая ступень — и значит, можно на неё подняться. Эта ступенька соответствует тем действиям, которые вы совершаете в жизни: каждый день, раз в неделю, раз в год. Разумеется, эти действия связаны с людьми и предметами, которые вас окружают. И как, все они действительно необходимы? Может быть, от некоторых пора отказаться, возможно, есть действия, которые уже не требуется совершать, но вы продолжаете их — по привычке? Начинает светиться третья ступенька, символизирующая те навыки и способности, которыми вы обладаете. Поднимайтесь на неё и начинайте новую ревизию. Как ваши навыки и способности связаны с вашими действиями и с вашим окружением? Все ли свои способности вы используете, не растрачиваетесь ли по пустякам?
Четвёртая ступенька символизирует ваши ценности, убеждения и приоритеты.
Так что для вас действительно ценно и важно? Как это соотносится с вашими навыками и способностями, с вашими действиями, с вашим окружением? Поднимитесь на пятую ступеньку, отвечающую за самоидентификацию. Здесь вы должны понять, кем себя ощущаете: успешным или неудачником, оптимистом или пессимистом. Кто вы в этом мире, что вы значите?
Когда и на эти вопросы будут даны ответы, начнёт светиться верхняя, шестая ступенька, и в её свете вообразите ваш собственный образ, но не нынешний, а идеальный: представьте, каким вы станете, когда достигнете желаемого, добьётесь реализации своей цели. Сделайте следующий шаг — и слейтесь с этим образом!
Воспримите и запомните все ощущения, которые переполняют вашего двойника из счастливого будущего, того, кто уже получил то, к чему вы только стремитесь. Как он смотрит на мир, какие чувства царят в его душе, как он воспринимает самого себя? Постарайтесь слиться с ним максимально, стать им — тем собой, которому все в жизни удалось!
У вас всё получилось? Отлично! Но на этом наша практика не закончена, не расслабляйтесь: мы продолжаем…

…И снова вниз!

Теперь давайте спустимся на пятую ступеньку и постараемся понять, какое восприятие самого себя помогло этому человеку (которым вы только что были и которым можете стать) получить желаемое? Если вам на самом деле удалось слиться с ним на вершине вашего пьедестала, если вы действительно сумели вжиться в этот образ, у вас изменится самоощущение и вы совсем иначе будете оценивать самого себя и своё место в мире. А главное, вы получите ответ на вопрос, какое отношение к себе и к жизни привело к успеху в виртуальном мире — именно оно гарантирует успех в мире реальном!
Делаем следующий шаг вниз и на четвёртой ступени стараемся понять: что для вас, человека, уже получившего желаемое, является самым ценным, какова ваша теперешняя система приоритетов? Вот увидите: она будет отличаться от той, которую вы выстраивали, поднимаясь по лестнице. Задумайтесь: в чём вы, побывавший на вершине, убеждены сейчас? Какие из ваших убеждений и ценностей обеспечили победу?
Сделайте ещё один шаг вниз. На третьей ступеньке спросите себя, какие навыки и способности вам действительно необходимы для ния цели.
На второй ступеньке по старайтесь понять, какие дей ствия вы можете совершить в самое ближайшее время, например уже сегодня, чтобы реализовать вашу мечту. И наконец, на нижней, первой ступени следует понять, кто из вашего окружения поможет вам в достижении цели. Один — советом, другой — своей любовью и поддержкой, третий — протекцией. А может быть, кто-то мешает вам? Своей завистью, негативным отношением к жизни, как-то иначе. Не пора ли принять решение отказаться от общения с этим человеком?

Сумей спросить и получить ответ

Итак, последняя ступенька позади. Отлично! Теперь мысленно немного отойдите от пьедестала и оглядите комнату. Вообразите, что хаос исчез, все вещи обрели своё законное место, все аккуратно и красиво разложено по полочкам и по ящичкам. Получилось? Тогда снова посмотрите на пьедестал и представьте себе, что на ступенях стоят ваши двойники (маленькие, но очень похожие на вас фигурки), воплощения, символизирующие определённую внутреннюю функцию.
Человек на нижней ступеньке отвечает за ваше окружение, тот, кто расположился на второй, — за ваши навыки и способности, стоящий на третьей — за ваши убеждения и так далее. Внимательно всмотритесь в каждого из них: запомните одежду и возраст, они могут сильно отличаться друг от друга. Отныне они — ваши верные помощники, к которым вы можете в любую минуту обратиться за советом. Например, чтобы понять, действительно ли новый знакомый может вам помочь в достижении цели, представьте себе человека с первой ступени и обратитесь к нему с этим вопросом. И вы обязательно получите ответ: возможно, услышите его голос внутри себя, а может быть, у вас «из ниоткуда» возникнет чёткое убеждение — да или нет. Точно так же используйте подсказки других двойников. Главное — прислушиваться к этим ответам-подсказкам, не пытаясь логически доказать или опровергнуть их. Потому что логика тут ни при чем, ей найдётся иное место в вашей жизни, а здесь будет успешно работать интуиция! И чем чаще вы станете практиковаться, тем» выше будет ваша вера в себя, а чем больше ваше доверие к самому себе и к жизни, тем легче окажется путь к успеху!

Журнал: Советы Оракула №4, апрель 2020 года
Рубрика: Спроси психолога
Автор: Дмитрий Калинский, президент Международной академии психогенетики

Метки: будущее, успех, несчастье, двойник, благополучие, практика, медитация, Советы Оракула



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив (многое можно смотреть онлайн, не Википелия); 2010 — . Все фото из открытых источников. Авторские права принадлежат их владельцам.