Ретрит — что это такое?

Современный человек ежеминутно подвергается информационному воздействию, которое сто лет назад и представить было нельзя. Телевидение, Интернет, радио, СМИ, даже уличная реклама — все требует нашего внимания, и это не считая необходимого рабочего и личного общения. В таких условиях мозг испытывает огромную перегрузку.

Фото: ретрит — интересные факты

Уйти в себя и не забыть вернуться

Передышку можно обрести в так называемом ретрите. Это английское слово переводится как «уединение», «удаление от общества», «убежище» — Не правда ли, идея понятна?

Откуда взялся ретрит?

Слово «ретрит» для русского уха пока непривычно. Впрочем, и англоязычное общество приобщилось к этому понятию не так давно. Ведь формально ретрит — международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике. То есть корни надо искать на Востоке.
Вот там ретрит известен с давних времён. Обычай вассы — ежегодного уединения не менее чем на три месяца в сезон дождей — был введён самим Гаутамой Буддой. И до сих пор в буддизме такие «уходы в себя» играют очень важную роль: это время используют для размышлений, молитв и медитаций.
Ретриты бывают нескольких видов. Уединение проводится, как следует из названия, в полном одиночестве дома или в каком-то далёком от цивилизации месте — в горах, на морском берегу, в лесу. Для коллективного требуется группа единомышленников, которые могут молча предаваться размышлениям или же общаться на оговорённые темы, тогда ретрит будет не только коллективным, но ещё и общительным. Особо продвинутые адепты духовных практик прибегают к тёмному или тихому ретриту, особенности которых также ясны из названия.
Хотя ретрит считается неотъемлемой частью буддизма и практической йоги, нечто подобное присутствует и в других религиях, в частности в христианстве.
Примером может служить уход Иисуса Христа в пустыню на 40 дней.
В современном общепринятом понимании ретрит — это по сути просто уединённый отдых, сопряженный с глубокой релаксацией. И на него не надо тратить месяцы — даже несколько дней, проведённых в тишине и покое, могут основательно «перезагрузить» мозг.

Это по-нашему

Интересно, что многие из нас уже давно применяют практику уединения, не подозревая об этом.
Самая распространённая в России форма народного ретрита — конечно же, выезд на природу. В одиночку, с семьёй, маленькой сплочённой компанией — неважно. Важно, чтобы место назначения было вдалеке от цивилизации, средств связи, проторенных туристических троп, людских толп и массовой культурной программы. Из такой поездки не привезёшь ярких впечатлений и красивых фото, как с какого-нибудь карнавала, но зато мозг отдохнёт, а нервная система укрепится. Не случайно же успешные бизнесмены и высокопоставленные топ-менеджеры так любят исчезнуть на недельку в горах! Возвращаются они не просто посвежевшими и отдохнувшими, но и полными новых идей.
Лучшие ретриты всегда проходят на природе. Ведь наша исконная среда обитания вовсе не асфальт и бетон, а земля, трава, река, небо, ветер… Но что делать, если это недоступно? При желании эффективный ретрит можно провести и в собственной квартире, достаточно на некоторое время выключить телевизор, компьютер и убрать подальше телефон. Вспомните своё старое хобби или заведите новое, главное, чтобы оно было необременительным, несколько монотонным и не требовало результативности. Раскрашивание мандал, например, отлично подойдёт.
А вот просмотр фильмов или чтение ретритом назвать нельзя: в это время в мозг продолжает поступать информация. А ведь наша цель — отдохнуть именно от неё.

Успеть за час

Западная цивилизация не была бы такой, как сейчас, если бы не пыталась ускорять любые процессы с помощью научно-технического прогресса (НТП). Даже если речь идёт о восточных медитативных практиках.
В 1954 году нейропсихолог Джон Лилли впервые применил разработанную им камеру сенсорной депривации, которая изолировала человека от всех внешних раздражителей. В герметичной ёмкости, наполненной раствором английской соли высокой плотности (выше, чем в Мёртвом море), с температурой, соответствующей температуре тела, недосягаемый для звуков, света и запахов, человек мог парить, словно в невесомости. Создавая это чудо, врач преследовал чисто научные цели (он изучал влияние физической изоляции на деятельность мозга), но те, кто побывал внутри камеры, скоро окрестили пребывание в ней «медитацией для ленивых».
Постепенно депривационные камеры под названием флоатинг-капсулы или флоатинг-комнаты («флоатинг» — плавание на поверхности) появились во многих крупных спа-центрах, в том числе в России. По отзывам очевидцев-испытателей, час «концентрированного» уединения в одной из них может заменить целый день упорных медитаций или несколько часов полноценного сна в обычной кровати.
В камере сенсорной депривации в своё время побывали знаменитый физик Ричард Фейнман (свои впечатления он описал в книге «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!»), актёр Николас Кейдж, который готовился к съёмкам в фильме «Башни-близнецы» в роли полицейского, погребённого заживо под завалом, и серебряный призёр Олимпиады-2004 в Афинах и Олимпиады-2008 в Пекине легкоатлет Филлипс Идову, лечившийся от травмы спины. У всех этих людей были свои причины погрузиться в невесомость и полное уединение. Поиск временного убежища от суеты и информационного шума — тоже хороший повод для короткого ретрита в стиле НТП.

Знаете ли вы что…

Не так давно СМИ стали пользоваться словосочетанием «политический ретрит» — так называют крупные встречи международного значения, на которых политики общаются в узком кругу без присутствия журналистов.

Жить в своей голове

Итак, имеется целый список различных ретритов, как говорится, на любой вкус и кошелёк. Выбирай и погружайся в новые ощущения, обновляйся, оздоровляйся! Но… К сожалению, без «но» не обойтись.
Человек может соблюсти все лравила ретрита — уединение, отказ от связи и информации, может продержаться намеченный период времени — и не получить желаемой перезагрузки и отдыха. Что же произошло?
У известного российского психолога Анны Кирьяновой есть эссе, которое так и называется: «Почему человек отдыхал — но не отдохнул». А происходит это оттого, что, даже уходя в ретрит телом, душой и разумом человек остаётся со своими заботами и проблемами. И вместо того, чтобы наслаждаться рассветом над морем, продолжает вести переговоры с партнёрами, составлять презентации, готовиться к важному докладу, искать доводы в споре с начальником или неуловимую рифму в стихотворении… Какой уж тут отдых!
Такое случается в основном с людьми умственного труда, а также с творческими личностями: их мозг не прекращает работать над поставленной проблемой даже во сне, именно поэтому Дмитрию Менделееву приснилась периодическая таблица химических элементов, а Роберту Льюису Стивенсону — готовый роман «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда». Но справиться с такой «издержкой профессии» вполне — возможно.
В практике ретрита новичков подстерегает ещё одна опасность. Если в душе человека накопились многолетние обиды, комплексы, неудовлетворённость собой и другими, то в одиночестве весь подавленный и погребённый под лавиной повседневных дел негатив проявится с удесятеренной силой. На поверхность могут всплыть самые горькие и стыдные воспоминания, которые вызовут приступы гнева или рыдания. На самом деле это тоже неплохо, надо же когда-нибудь почистить свой внутренний мир, проговорить свои проблемы хотя бы самому себе или просто выплакаться и выкричаться. Кстати, такое поведение тоже считается формой духовной практики и потому вполне уместно. Вот только неподготовленного человека такая эмоциональная реакция на одиночество может испугать.

Соблюдайте меру!

Есть и второе «но». В ретритах, как, впрочем, и во всём в этой жизни, следует соблюдать меру.
У известного писателя Дина Кунца есть повесть «Дверь в декабрь». По сюжету сумасшедший и жестокий учёный держал свою маленькую дочь в домашней флоатинг-капсуле неделями без перерыва, считая, что таким образом разовьёт у неё сверхспособности. И сверхспособности действительно проявились: девочка научилась выходить из собственного тела и в этом изменённом состоянии убила своего мучителя. Конечно, в реальной жизни такое развитие событий маловероятно, но слишком сильное увлечение ретритами, как и алкоголем, наркотиками и прочим эскапизмом (бегством от реальности), без последствий остаться не может.
В СМИ периодически появляются истории о людях, бросающих успешную работу, семью и все блага цивилизации ради проживания в какой-нибудь безлюдной местности. Вот, например, один из самых известных одиночек нашего времени американец Кристофер Маккэндлесс. Он получил отличное образование, у его семьи были деньги, перед ним открывалось успешное будущее. Однако, следуя своим убеждениям, он предпочёл добровольное изгнание и путешествовал по Северной Америке вплоть до безвременной смерти (по официальной версии он отравился дикими ягодами). А японец Масафуми Нагасаки («голый отшельник») оставил карьеру фотографа ради жизни на крошечном необитаемом острове Сотопанари и без малого 30 лет прожил там в полной гармонии с собой и природой. Правда, в прошлом году местные власти заставили его вернуться из затянувшегося ретрита в цивилизацию: им внушало опасение состояние здоровья 82-летнего старика.
Что ж, сознательный и обдуманный выбор человека всегда достоин уважения, каким бы он ни был. Но настоящих убеждённых отшельников не так много. Беда, если человек не уходит в ретрит, а бежит в него от неприятностей, как обиженный ребёнок. В этом случае он не обретёт покоя, не достигнет духовных высот, а лишь сделает свою жизнь ещё невыносимее и, скорее всего, значительно её сократит.
Несмотря на все подводные камни, современный темп жизни может в скором времени превратить временное одиночество из желательной, формы отдыха в необходимую. Тем, кто решится на него, хочется сказать одно: уходя в ретрит, не забудьте вернуться в свою жизнь. В конце концов она такая, какой вы сами её сделали. Подумайте об этом, любуясь закатом на пустынном берегу. И возвращайтесь домой.

Журнал: Тайны 20-го века №27, июнь 2019 года
Рубрика: Мир, в котором мы живём
Автор: Светлана Ёлкина





Исторический сайт Багира, история, официальный архив; 2010 —