Техника мудрого человека

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Время от времени мы сталкиваемся с ситуациями и обстоятельствами, которые кажутся нам или трудноразрешимыми, или неразрешимыми вовсе. В таких случаях, отчаявшись найти выход из создавшегося положения, мы особенно остро нуждаемся в объективном и трезвом взгляде со стороны. Но где его взять?

Фото: техника мудрого человека
Чтобы найти решение задачи, нам понадобится так называемая техника мудрого человека: психологическое упражнение, которое позволит свести поиск решения самых сложных житейских задач к минимуму. Заключается техника в том, что вы создаёте в своём воображении образ мудреца, который помогает вам решать ваши проблемы. Этот образ в дальнейшем будет сопровождать вас как талисман, как джинн, которого вы можете вызвать из бутылки в трудную минуту.
Как создать спасительный образ? Воображение — вот наше оружие: мы можем представить себе практически все, что пожелаем. Например, если вы захотите вообразить, как будет выглядеть розовая ёлка, у вас это получится. Можно вспомнить и воспроизвести звуки любимых мелодий, можно услышать в воображении голос: мужской или женский, громкий или тихий, высокий или низкий. При желании можно совместить изображение и звук: например, представить себе мячик и услышать, как он подскакивает по полу. Вот этими свойственными всем рядовыми способностями мы с вами и воспользуемся.
Придумывайте своего мудрого человека, воображайте его — воплощённую мудрость. Он может быть с бородой или без неё, это может быть женщина или мужчина, старик или юноша, реальный или вымышленный персонаж. Главное, чтобы созданный вами образ полностью соответствовал вашему представлению о мудрости и просветленности.
Возможно, мудрец получится у вас не сразу: вам может понадобиться несколько часов, чтобы создать образ. Не жалейте времени: в любом случае вы потратите меньше, чем на бесконечные хождения по замкнутому кругу в поисках трудных решений.
Шаг первый. Приготовьте ручку и лист бумаги, сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь. Вспомните несколько случаев, когда вы нашли выход из трудного положения. Берите самые очевидные, которые приходят на ум. Как вы чувствовали себя в те моменты, когда разорвали замкнутый круг, когда ситуация благополучно разрешилась? Обозначьте свою роль в решении проблемы, скажите себе, что именно вы придумали для того, чтобы все встало на свои места. Ваша задача: вспомнить и проанализировать пять (можно больше) таких случаев. Теперь запишите все, что вы продумали (проблема, ваше решение, ваши ощущения, когда выход был найден). Формулируйте примерно так: «Я сделал так и
так, и моя проблема такая-то благополучно разрешилась». Или: «Я придумал то-то и то-то, и после этого все встало на свои места».
Шаг второй. Как должен выглядеть мудрый человек? Кого-то убеждает борода, кого-то очки в роговой оправе. Ум могут подчёркивать одежда, возраст, пол и многое другое. Пофантазируйте на тему того, каков он — ваш мудрый человек? Как бы он выглядел, если бы вы его встретили? Как бы он был одет? Возможно, он вам даже кого-то напоминает? Как бы звучал его голос? Фантазируйте смело, свободно, прислушивайтесь к своим ощущениям.
Можно делать пометки на листе бумаги, фиксируя самые важные черты или качества (можете даже нарисовать его). Представьте себе, где именно вы с ним встретились: возможно, это будет тихий затемненный кабинет, или жаркая пустыня, или осенний лес.
В конце второго шага вы составите полное представление о вашем мудром человеке и будете знать место вашей встречи с ним. Неплохо бы все это записать и как можно подробнее.
Шаг третий. Итак, вы научились представлять вашего мудрого человека всегда, как только вам это понадобится (просто закройте глаза и идите к нему, или пусть он придёт к вам, или он просто появится перед вами сразу, как только вы об этом подумаете). Теперь вернитесь к вашему списку ситуаций, в которых вы нашли решение, и добавьте к нему ещё один пункт: вспомните и впишите ещё одну благополучно решенную вами проблему. Повторите всё так же, как раньше: вспомните, какое удачное решение вы придумали, как вы себя чувствовали сразу после того, как ситуация разрядилась, поставьте мысленный крестик, как и в предыдущих случаях, а затем допишите этот случай к списку.
Шаг четвёртый. Закройте глаза и подумайте о вашей нынешней проблеме. Сосредоточьтесь на ней на минутку — этого будет достаточно. Атеперь встречайтесь с вашим мудрым человеком. И как только он появится перед вами, задайте ему один вопрос: что вам делать в данной ситуации?
Вы мгновенно получите ответ. Он может быть любого свойства: воспоминание, образ, картинка, голос, фраза. Подумайте о том, что вы обрели. Можно записать, нарисовать или проговорить это вслух. Помните главное: вы овладели информацией, в которой содержится ответ на ваш вопрос.
Вам остаётся лишь понять, что хотел сказать мудрый человек, сообщив вам эту информацию. В дальнейшем вы можете договориться с вашим мудрецом о способах обмена информацией. Вам удастся узнать, как его зовут, и для этого вам вполне достаточно просто спросить его об этом. Вероятно, вы услышите его голос, и тогда, задавая вопросы, вы будете просто внимать, что он вам скажет. Может получиться и так, что при встрече вы не услышите его голос, зато у вас будут появляться мысли, разъясняющие вашу ситуацию. Это ответы вашего мудрого человека. Не забывайте благодарить его за то, что он встретился с вами и постарался помочь. Никаких ограничений для встреч с мудрым человеком нет: можете обращаться к нему за помощью в любой момент, когда сочтёте нужным. Кстати, после каждой встречи обращайте внимание на сон, который вам приснится: в сновидении вы можете получить очень важную информацию, которая поможет принять вам правильное решение. Удачи вам! И спасибо вашему мудрому человеку, с которым вы встретитесь в самое ближайшее время. Спасибо ему за то, что он все это внимательно выслушал.

Журнал: Советы Оракула №1, январь 2020 года
Рубрика: Путь к себе
Автор: Виталий Ценев, психолог

Метки: упражнение, психология, мудрость, сложность, Советы Оракула, трудность



Telegram-канал Багира Гуру


Исторический сайт Багира Гуру, история, официальный архив (многое можно смотреть онлайн, не Википелия); 2010 — . Все фото из открытых источников. Авторские права принадлежат их владельцам.